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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

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Bodyforming
Do. 15.09.2022 18:00
Lehrberg

Mehr Muskeln, Ausdauer und Power: den gesamten Körper formen und stärken, das ist das Ziel dieses Workouts. Bei flotter Musik kräftigen wir unseren Körper mit eigenem Gewicht.

Kursnummer J10381H-C
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Gebühr: 34,70
Dozent*in: Vasili Burbach
Pilates für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Do. 15.09.2022 18:00
Feuchtwangen

Pilates ist ein ganzheitliches Fitness-System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsamen, fließenden Bewegungen werden durch die Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Dies fördert vor allem die eigene Körperwahrnehmung durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und gleichzeitig zur Stabilisierung der Körpermitte. Ein Training also für Teilnehmende jeden Alters und Gesundheitszustandes zur Erhaltung der Fitness, zum Stressabbau, zur Leistungssteigerung und effektiven Haltungsverbesserung. Bitte eine Matte, dicke Socken und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H43281H-C
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Gebühr: 56,30
Dozent*in: Andrea Dick
Vinyasa Yoga Hatha Yoga im Flow
Do. 15.09.2022 18:30
Windsbach
Hatha Yoga im Flow

Wir üben Asana (Körperhaltung), Meditation und Pranayama (Atemtechnik). Nach einer kurzen Einstimmung/Meditation, fließen wir durch einen dynamischen Bewegungsablauf, üben Balancen und Bodenübungen. Wir beenden die Stunde mit Savasana (Endentspannung). Diese Yogastunde ist für Anfänger sowie für Geübte geeignet. Es werden Variationen für verschiedene Stufen angeboten.

Kursnummer H31801H-C
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Manuela Seegets
Pilates
Do. 15.09.2022 18:30
Leutershausen

Pilates ist eine in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelte, ganzheitliche und sanfte Trainingsmethode. Sie ist eine Kombination aus vielen verschiedenen westlichen und fernöstlichen Trainingsarten und für Frauen wie Männer, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet. Diese Fitnessmethode ist effektiv, schonend und zielgerichtet. Körper und Geist arbeiten als Team zusammen, jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert mit der Atmung ausgeführt. Die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Balance wird gefördert. Es entwickelt sich ein ganz neues Körpergefühl!

Kursnummer H43401H-C
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Gebühr: 32,70
Dozent*in: Elena Sophia Hillen
Fit in den Morgen mit Pilates-Übungen
Fr. 16.09.2022 09:00
Schopfloch

Bitte eine Wolldecke oder Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer H43621H-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Anja Grum
Bodystyling
Fr. 16.09.2022 18:00
Rothenburg

Ein einfaches und effektives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem wir ganz gezielt unseren "Problemzonen" zu Leibe rücken. Eine bunte Mischung mit Auszügen aus Step-Aerobic, Aerobic, Thai Bo, Pilates und Zusatzgeräten, wie z.B. Hanteln und Physiobändern, lässt diese Stunde oft viel zu schnell vergehen. Für alle geeignet, die Lust haben, gezielt etwas für sich und ihre Figur zu tun. Gemeinsam, weil´s leichter ist und Spaß macht! Bitte eine eigene Matte, feste Hallenturnschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer J10542H-C
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Doris Seybold-Wollmershäuser
Aquafitness Auspowern mit Martina und Denise
So. 18.09.2022 17:30
Bechhofen
Auspowern mit Martina und Denise

Runter vom Sofa und rein ins Vergnügen! Die Ganzkörperfitness im Wasser wird mit Musik aus den 80er, Schlagern und jeder Menge Spaß gestaltet.

Kursnummer J13066H-C
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Gebühr: 32,50
zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Martina Schmidt
Aqua-Step Auspowern mit Martina und Denise
So. 18.09.2022 18:30
Bechhofen
Auspowern mit Martina und Denise

Runter vom Sofa und rein ins Vergnügen! Die Ganzkörperfitness im Wasser wird mit Musik aus den 80er, Schlagern und jeder Menge Spaß gestaltet.

Kursnummer J13064H-C
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Gebühr: 32,50
zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Martina Schmidt
Aquafitness Auspowern mit Martina und Denise
So. 18.09.2022 19:30
Bechhofen
Auspowern mit Martina und Denise

Runter vom Sofa und rein ins Vergnügen! Die Ganzkörperfitness im Wasser wird mit Musik aus den 80er, Schlagern und jeder Menge Spaß gestaltet.

Kursnummer J13065H-C
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Gebühr: 32,50
zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Martina Schmidt
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.09.2022 08:30
Wassertrüdingen

Wir arbeiten mit rückenfreundlicher, gelenkschonender, mobilisierender, kräftigender und entspannender Gymnastik im Sitzen oder Liegen. Es wird nicht gesprungen und gehüpft. Geeignet für alle Altersgruppen.

Kursnummer H42641H-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.09.2022 09:45
Wassertrüdingen

Wir arbeiten mit rückenfreundlicher, gelenkschonender, mobilisierender, kräftigender und entspannender Gymnastik im Sitzen oder Liegen. Es wird nicht gesprungen und gehüpft. Geeignet für alle Altersgruppen.

Kursnummer H42642H-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Hatha-Yoga In der Ruhe liegt die Kraft
Mo. 19.09.2022 17:30
Wassertrüdingen
In der Ruhe liegt die Kraft

Wir dehnen und kräftigen unsere Muskeln und finden zu einer Beweglichkeit, die wir vielleicht schon verloren glaubten. Der Zugang zu unserem Atem wird vertieft, zum Teil sogar sehr bewusst neu aufgenommen. Die Entspannungsphasen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sanfte Korrekturen durch die Kursleiterin verhelfen zu einer klaren eigenen Körperwahrnehmung. Während der Yogastunde findet ein Ankommen im "Jetzt", im momentanen Augenblick statt, was wiederum eine Insel der Ruhe entstehen lässt, in der wir Kraft schöpfen können.

Kursnummer H31642H-C
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Gabriele Joas
Zumba Gold®
Mo. 19.09.2022 17:45
Wassertrüdingen

Perfekt für aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training und Verbesserung von Flexibilität.

Kursnummer J09643H-C
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Amada Hüttner-Torres
Yoga für einen starken Rücken
Mo. 19.09.2022 18:30
Neuendettelsau

Die meisten Rückenschmerzen beruhen auf Muskelverspannungen und können durch spezielle Yogaübungen wieder abgebaut werden. Wir erlernen einfache, aber wirkungsvolle Körperübungen. Atem- und Entspannungstechniken geben uns spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit. Wir bauen Stress ab und laden uns mit positiver Energie auf. Bitte bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte, ein Kissen und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H31462H-C
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Ute Beier
Hatha Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 19.09.2022 19:00
Windsbach

Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte eine Decke, rutschfeste Unterlage, bequeme Kleidung, warme Socken mitbringen.

Kursnummer H31802H-C
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Karin Lades
Zumba® / Montag
Mo. 19.09.2022 19:00
Wassertrüdingen

Zumba® für alle. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Party fühlt. Wenn Sie die lateinamerikanischen Rhythmen erst einmal gepackt haben, werden Sie den Zumba®-Fitness-Kurs gar nicht als Workout wahrnehmen. Megaeffektiv und Megaspaß! Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Nach jedem Kurs werden Sie vor Energie sprühen und sich einfach toll fühlen! Probieren Sie es aus!

Kursnummer J09641H-C
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Amada Hüttner-Torres
Aqua-Jogging
Mo. 19.09.2022 20:15
Bechhofen

Die Übungen finden nur im seichten Wasser statt und sind auch für Nichtschwimmer bestens geeignet.

Kursnummer J13067H-C
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Arnold Sefrin
Hatha-Yoga am Vormittag In der Ruhe liegt die Kraft
Di. 20.09.2022 08:30
Wassertrüdingen
In der Ruhe liegt die Kraft

Wir dehnen und kräftigen unsere Muskeln und finden zu einer Beweglichkeit, die wir vielleicht schon verloren glaubten. Der Zugang zu unserem Atem wird vertieft, zum Teil sogar sehr bewusst neu aufgenommen. Die Entspannungsphasen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sanfte Korrekturen durch die Kursleiterin verhelfen zu einer klaren eigenen Körperwahrnehmung. Während der Yogastunde findet ein Ankommen im "Jetzt", im momentanen Augenblick statt, was wiederum eine Insel der Ruhe entstehen lässt, in der wir Kraft schöpfen können.

Kursnummer H31643H-C
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Gabriele Joas
Wassergewöhnungskurs für Kinder von 4 bis 12 Monaten
Di. 20.09.2022 09:30
Rothenburg

Spaß im Wasser und die Bewegungsfreude stehen immer im Vordergrund des Babyschwimmens. Es fördert Reaktionsvermögen, Gleichgewicht und Bewegungsumfang. Die Eltern erlernen bei der Wassergewöhnung Haltetechniken, mit denen die Kinder Sicherheit im Element Wasser gewinnen. Bitte für die Babys eine Wasserwindel und ein großes Handtuch mitbringen.

Kursnummer H07541H-C
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Gebühr: 32,00
(je Elternteil mit Kind) zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Till Schlegel
Haltungsgymnastik für Senioren
Di. 20.09.2022 17:00
Wilburgstetten

Wir treffen uns wöchentlich, um die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten. Hier ist nicht Leistung gefragt, sondern sich im eigenen Tempo zu bewegen ist vorrangig. Verschiedene Übungen werden auch am Boden auf einer Matte durchgeführt. Wem dies nicht möglich ist, kann die Übungen auch im Sitzen machen. Alle Übungen haben ein moderates Tempo, damit jeder mitmachen kann.

Kursnummer H41781H-C
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Michael Hoch
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30.01.23 12:25:00