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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

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Yoga für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Di. 17.01.2023 18:15
Weihenzell
für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung

Dieser Kurs bietet weitere Möglichkeiten, sich mit Yoga auseinanderzusetzen. Wir vertiefen und erweitern die bereits erworbenen Kenntnisse und steigern die Bewusstheit für den eigenen Körper.

Kursnummer H31761W-C
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Heidi Hake
Trendiges aus Hefeteig
Di. 17.01.2023 19:00
Petersaurach

Hefeteig ist vielseitig einsetzbar und für Süßes und Salziges ein schneller Grundteig, der sehr variabel ist. Gebacken werden Kleingebäck und Kuchen für unterschiedliche Gelegenheiten. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23527H
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Gebühr: 17,00
zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten
Dozent*in: Monika Haspel
Hatha Yoga für alle
Di. 17.01.2023 20:00
Weihenzell

Dieser Kurs bietet weitere Möglichkeiten, sich mit Yoga auseinanderzusetzen. Wir vertiefen und erweitern die bereits erworbenen Kenntnisse und steigern die Bewusstheit für den eigenen Körper.

Kursnummer H31762W-C
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Heidi Hake
Kartoffelgerichte, schmackhaft und pfiffig
Mi. 18.01.2023 18:00
Petersaurach

Kulinarisch ist die Kartoffel, der Deutschen liebstes Gemüse, vielfach einsetzbar. Die tolle Knolle ist preiswert, gesund und mit ihr lassen sich fantastische Ideen verwirklichen. Gemeinsam bereiten wir diverse Kartoffelgerichte zu, die wir im Anschluss zusammen verspeisen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23525H
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Gebühr: 22,70
zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten
Dozent*in: Petra Müller
Yoga für alle
Mi. 18.01.2023 19:30
Neuendettelsau

Wir verbinden Elemente des Hatha-Yoga und Yin-Yoga (Faszien-Yoga): Asanas (statische Haltung), Flows (fließende Abläufe), Koordination von Atem und Bewegung, Entspannung und Regeneration.

Kursnummer H31463W-C
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Heidi Hake
Qigong – eine der drei Säulen der chinesischen Medizin
Do. 19.01.2023 17:30
Flachslanden

Qigong kann als Werkzeug gesehen werden, um selbsttätig die eigene Gesundheit zu verbessern bzw. zu erhalten. Spezifische Bewegungen, Haltungen und Atemübungen aktivieren die Lebenskraft, sorgen aber auch für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Vielfalt des Qigong ermöglicht, dass es in der Prävention, in der Therapie und auch in der Rehabilitation eingesetzt werden kann. Es gibt Übungen fürs Sitzen, Stehen, Liegen und Gehen. Das bedeutet, dass auch mit körperlicher Einschränkung geübt werden kann. Die einfachen Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar. Eine Methode, um seinen Alltag besser zu bewältigen! Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen. Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit dem Qigong-Ausbildungszentrum Qigongweg, Augsburg, statt.

Kursnummer H33301W-C
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Gebühr: 54,18
Dozent*in: Claudia Mehmke
Ravioli, Maultauschen, Pasta selbst gemacht
Do. 19.01.2023 18:00
Leutershausen

Die Klassiker unter den Teigwaren werden immer beliebter, ob als Beilage oder als eigenständiges Gericht, gefüllt mit Fleisch, Gemüse, Käse, Fisch pur oder mit origineller Soße. Lassen Sie sich überraschen, wie vielfältig Teigwaren sein können. Falls Sie eigene Formen, Raviolibretter oder Ausstecher haben, bringen Sie diese bitte mit. Bitte Geschirrtücher, Spüllappen, eine Schürze, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23406H-C
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Gebühr: 18,00
zuzügl. Lebensmittelkosten
Dozent*in: Friedrich-Jörg Kulke
Hatha-Yoga für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Do. 19.01.2023 18:30
Lichtenau

Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31421W-C
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Heidi Hake
Qigong – eine der drei Säulen der chinesischen Medizin
Do. 19.01.2023 19:15
Lehrberg

Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit dem Qigong-Ausbildungszentrum Qigongweg, Augsburg, statt. Qigong kann als Werkzeug gesehen werden, um selbsttätig die eigene Gesundheit zu verbessern bzw. zu erhalten. Spezifische Bewegungen, Haltung und Atemübungen aktivieren die Lebenskraft, sorgen aber auch für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Vielfalt des Qigong ermöglicht es, dass Qigong in der Prävention, in der Therapie und auch in der Rehabilitation eingesetzt werden kann. Es gibt Übungen fürs Sitzen, Stehen, Liegen und Gehen. Das bedeutet, dass auch mit körperlicher Einschränkung geübt werden kann. Die einfachen Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar. Eine Methode, um seinen Alltag besser zu bewältigen! Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

Kursnummer H33381W-C
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Gebühr: 59,61
Dozent*in: Claudia Mehmke
Hatha-Yoga für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Do. 19.01.2023 20:15
Lichtenau

Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31422W
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Heidi Hake
Burger & Co. mit dem Thermomix
Fr. 20.01.2023 18:00
Leutershausen

Burger sind total angesagt und sind aus den Trend-Küchen nicht mehr wegzudenken. Zusammen wollen wir köstliche Burger, verschiedene Burger-Brötchen, Saucen und auch richtig tolle Beilagen zaubert. Stapeln Sie die köstlichen Schichten zu einem einmalig guten Gesamtkunstwerk und Sie sind gleichzeitig für die Grillsaison gewappnet. Dieser Kurs ist für alle Thermomixfans, aber auch für Interessierte die keinen Thermomix besitzen. Bitte Thermomix (wenn vorhanden), Geschirrtücher, Boxen zum mit nach Hause nehmen und eigene Verpflegung mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 25,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23407H-C
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Gebühr: 17,00
zuzügl. ca. 25,00 € Lebensmittelkosten
Dozent*in: Eva Wißmeier
Burger & Co. mit dem Thermomix
Sa. 21.01.2023 13:00
Leutershausen

Burger sind total angesagt und sind aus den Trend-Küchen nicht mehr wegzudenken. Zusammen wollen wir köstliche Burger, verschiedene Burger-Brötchen, Saucen und auch richtig tolle Beilagen zaubert. Stapeln Sie die köstlichen Schichten zu einem einmalig guten Gesamtkunstwerk und Sie sind gleichzeitig für die Grillsaison gewappnet. Dieser Kurs ist für alle Thermomixfans, aber auch für Interessierte die keinen Thermomix besitzen. Bitte Thermomix (wenn vorhanden), Geschirrtücher, Boxen zum mit nach Hause nehmen und eigene Verpflegung mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 25,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23408H
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Gebühr: 17,00
zuzügl. ca. 25,00 € Lebensmittelkosten
Dozent*in: Eva Wißmeier
Trendiges mit gesundem Gemüse
Mo. 23.01.2023 18:00
Bechhofen

Neue und innovative Rezeptideen zur Gemüseverarbeitung. Lecker, gesund, bunt und wunderschön anzusehen, so macht Gemüse-Essen Spaß! Ein vegetarischer Kurs mit neuen Ideen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23063H-C
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Gebühr: 22,70
zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten
Dozent*in: Petra Müller
Entspannung und Energie für den Alltag mit Bewegung und Klangschalen
Mo. 23.01.2023 18:00
Wilburgstetten

Fühlen Sie sich oft erschöpft und kraftlos? Haben Sie das Gefühl, sich am ganzen Körper zu verspannen? Benötigen Sie eine kleine Auszeit vom Alltag? Dieser Kurs bietet Entspannung, Ruhe, Bewegung und die Möglichkeit seine Kraftreserven neu aufzutanken. Einmal ganz bei sich, nichts tun, sondern nur die Seele baumeln lassen. Zum Abschluss lade ich Sie zu einer Entspannungshypnose ein.

Kursnummer H36782H-C
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Nicole Beer
Aufläufe - Glück aus dem Ofen
Mo. 23.01.2023 18:00
Rothenburg

Ob Nudelauflauf, Fisch mit Knusperkruste, gefüllte Champignons, Lachslasagne, so ein Auflauf erwärmt die Seele und lässt sich sehr gut vorbereiten. Es werden auch Tipps für passende Soßen gegeben. Für süße Schleckermäuler gibt es auch Vorschläge. Ob Ofenschlupfer oder Quarkauflauf mit Obst, es ist für jeden etwas dabei. Bitte Geschirrtücher, Spüllappen, eine Schürze, ein scharfes Messer, einen Behälter für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23554H-C
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Gebühr: 17,00
zuzügl. Lebensmittelkosten
Dozent*in: Monika Haspel
Arabische Genüsse
Do. 26.01.2023 17:00
Rothenburg

Kochen und genießen Sie arabische Köstlichkeiten! Die arabische Küche bietet sowohl dem Auge als auch Nase und Gaumen Freude. Jeder Biss der vielfältigen Speisen bringt Ihnen das Gefühl von Urlaub in Tausendundeiner Nacht. Folgendes 3-Gänge-Menü werden wir zubereiten: Vorspeise (Linsensuppe, Fatoush und Mitabal), Hauptspeise (Kabab reman und Reis mit Nudeln), Nachspeise (Halawet el geben). Bitte Geschirrtücher, Spüllappen, eine Schürze, ein scharfes Messer, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23555H-C
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Gebühr: 14,00
zuzügl. Lebensmittelkosten
Dozent*in: Nabil Ahmad
Marmeladen, Brotaufstriche, Brot und Brötchen
Do. 26.01.2023 18:00
Heilsbronn

Schluss mit "langweilig"! Immer die gleichen Marmeladen zum Frühstück und den gleichen Belag aufs Brot zum Abendessen, das muss nicht sein! Wir kreieren tolle winterliche Marmeladen und Brotaufstriche, die Ihre Mahlzeiten wieder zu einem Erlebnis werden lassen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23343H
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Gebühr: 22,70
zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten
Dozent*in: Petra Müller
Männersache - Yin Yoga
Do. 26.01.2023 19:30
Wassertrüdingen

"Yin Yoga" ist auch für Yoga-Anfänger geeignet. Yin Yoga ist ruhig! Es ist kein "Workout". Yin Yoga dehnt die Muskeln und Faszien, stärkt den Körper und hilft dabei, Stress abzubauen. Es ist eine wunderbare Ergänzung zu aktiven Sportarten und zu einem körperlichen oder geistigen anstrengenden Alltag bzw. Beruf. Geeignet für Männer jeden Alters

Kursnummer H31646W-C
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Jochen Heinz
Hülsenfrüchte – Kreative Rezeptideen mit Bohnen, Linsen, Erbsen & Co.
Fr. 27.01.2023 18:00
Leutershausen

Wertvolles pflanzliches Eiweiß, sättigende Kohlenhydrate und Ballaststoffe verhelfen den Hülsenfrüchten derzeit zu ihrem Comeback. Vielseitig einsetzbar kreieren wir zusammen bekannte und unbekannte Gerichte, die wir im Anschluss zusammen genießen werden. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23404H
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Gebühr: 22,70
zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten
Dozent*in: Petra Müller
Workshop: Schulter-Nacken-Rücken
Fr. 27.01.2023 18:30
Rothenburg

In der heutigen Zeit stehen wir oft unter Zeit- und Leistungsdruck und unser Körper reagiert darauf. Oft kommt es dann zu schmerzhaften Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, auch in Verbindung mit Kopf- und Rückenschmerzen. In diesem Workshop erleben Sie, wie man mit kleinen Yoga-, Entspannungs- und Lockerungsübungen den überlasteten Schulter-Nackenbereich und den Rücken nachhaltig entlastet. Sie lernen einfache Bewegungsabfolgen, die achtsam und ruhig ausgeführt und von einem bewussten, gelenkten Atem begleitet werden. Sogar die Augenmuskulatur wird hier nicht vergessen. Es ist erstaunlich, was das bewirken kann. Die Yogaübungen bringen den Körper wieder in einen ausgeglichenen, natürlichen Zustand und ermöglichen eine herrliche Entspannung. Probieren Sie es aus! Bitte bringen Sie gut sitzende Sport- oder Baumwollkleidung, eine rutschfeste Matte, eine Decke, warme Socken und ein Handtuch mit.

Kursnummer H31543H-C
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Gebühr: 9,30
Dozent*in: Caroline Biel
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