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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

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Zumba®
Fr. 23.09.2022 09:00
Wassertrüdingen

Zumba® für alle. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Party fühlt. Wenn Sie die lateinamerikanischen Rhythmen erst einmal gepackt haben, werden Sie den Zumba®-Fitness-Kurs gar nicht als Workout wahrnehmen. Megaeffektiv und Megaspaß! Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Nach jedem Kurs werden Sie vor Energie sprühen und sich einfach toll fühlen! Probieren Sie es aus!

Kursnummer J09642H-C
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Gebühr: 82,50
Dozent*in: Amada Hüttner-Torres
Step-Aerobic Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Fr. 23.09.2022 19:30
Dentlein a. Forst
Einsteiger*innen und Fortgeschrittene

Step-Aerobic ermöglicht ein intensives Herz-/Kreislauftraining, bei dem auch Kraft und Koordination geschult werden. Am Ende einer Stunde steht die erarbeitete Choreographie zu fetziger Musik. Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kursnummer J12161H-C
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Nicole Ohr
Yoga für einen starken Rücken Senioren 60+
Mo. 26.09.2022 17:30
Neuendettelsau
Senioren 60+

Die meisten Rückenschmerzen beruhen auf Muskelverspannungen und können durch spezielle Yogaübungen wieder abgebaut werden. Wir erlernen einfache, aber wirkungsvolle Körperübungen. Atem- und Entspannungstechniken geben uns spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit. Wir bauen Stress ab und laden uns mit positiver Energie auf. Bitte bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte, ein Kissen und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H31461H-C
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Gebühr: 73,70
Dozent*in: Ute Beier
Bauch – Beine – Po & Co.
Mo. 26.09.2022 18:00
Schillingsfürst

Mit diesem Workout rückt die Traumfigur in greifbare Nähe: schöne Beine, knackiger Po und ein flacher Bauch! Zusätzliche Trainingseinheiten für die Stärkung der Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur fließen mit ein. Gehen Sie gezielt Problemzonen an und bringen Sie Ihren Körper effektiv in Form. Speziell für all diejenigen, die nach einem dynamischen Trainingsprogramm suchen, vom sportlichen Einsteiger bis zum fortgeschrittenen Fitness-Fan.

Kursnummer J10581H-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Angelika Hasselt
Hatha-Yoga – Sanfte Mittelstufe – für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Mo. 26.09.2022 18:00
Herrieden
für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung

Sie praktizieren Pranayama und fordernde Asanas (Kopfstand, Schulterstand, Pflug, etc.). Die Asanas werden auch länger gehalten, dabei achten Sie ganz genau auf Ihren Atemfluss, die Wirkung und die Körperposition. In der Entspannung nehmen Sie die Wirkung der Asanas auf Ihren Körper und Ihren Atem wahr. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte eine rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31361H-C
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Zumba® im cmx übertragen bitte abbuchen
Mo. 26.09.2022 19:30
Leutershausen
im cmx übertragen bitte abbuchen

Zumba® ist das Richtige für alle, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf den Spaß nicht verzichten wollen. Es ist spannend und geeignet für jedermann und jedes Alter. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer J09401H-C
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Maria Cogswell
Hatha-Yoga – Fortgeschrittene für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Mo. 26.09.2022 19:45
Herrieden
für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung

Sie praktizieren Pranayama und fordernde Asanas (Kopfstand, Schulterstand, Pflug, etc.). Die Asanas werden auch länger gehalten, dabei achten Sie ganz genau auf Ihren Atemfluss, die Wirkung und die Körperposition. In der Entspannung nehmen Sie die Wirkung der Asanas auf Ihren Körper und Ihren Atem wahr. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte eine rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31362H-C
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Aqua-Jogging
Di. 27.09.2022 08:30
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder

Kursnummer J13061H-C
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Gebühr: 32,50
zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Jeanette Bock
Hatha-Yoga – Mittelstufe für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Di. 27.09.2022 08:45
Colmberg
für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung

Der Kurs baut auf Hatha-Yoga für Teilnehmende ohne und mit wenig Yoga-Erfahrung auf, die Asanas werden länger gehalten oder dynamischer ausgeführt. Sie praktizieren Pranayama auch während der Durchführung der Asanas, dadurch können die Körperpositionen bewusster durchgeführt werden. Im Kurs lernen Sie die Yogastellungen und Entspannungstechniken mit dem eigenen Atemrhythmus und der entsprechenden Atemtechnik zu verbinden. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und evtl. warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31141H-C
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Gebühr: 104,50
Dozent*in: Franz Stöcklein
Aqua-Jogging
Di. 27.09.2022 09:45
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder

Kursnummer J13062H-C
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Gebühr: 32,50
zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Jeanette Bock
Aqua-Jogging
Di. 27.09.2022 11:00
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder

Kursnummer J13063H-C
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Gebühr: 32,50
zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Jeanette Bock
Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Di. 27.09.2022 18:00
Leutershausen

Sie praktizieren Pranayama und fordernde Asanas (Kopfstand, Schulterstand, Pflug, etc.). Die Asanas werden auch länger gehalten, dabei achten Sie ganz genau auf Ihren Atemfluss, die Wirkung und die Körperposition. In der Entspannung nehmen Sie die Wirkung der Asanas auf Ihren Körper und Ihren Atem war. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31401H-C
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Yoga für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Di. 27.09.2022 18:15
Weihenzell
für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung

Dieser Kurs bietet weitere Möglichkeiten, sich mit Yoga auseinanderzusetzen. Wir vertiefen und erweitern die bereits erworbenen Kenntnisse und steigern die Bewusstheit für den eigenen Körper.

Kursnummer H31761H-C
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Heidi Hake
Essen für das Immunsystem
Di. 27.09.2022 19:30
Dinkelsbühl

Für ein gutes Bauchgefühl gibt es allerlei darmgesunde Tipps für die tägliche Ernährung. Manchmal können kleine Kniffe großes Wohlbefinden schaffen. Ob Reizdarm, Unverträglichkeiten oder Allergien – eine Diagnose ermöglicht die richtige Therapie. Welche Nahrungsmittel gemieden werden müssen und welche eine gute Darmflora fördern ist Thema, ebenso wie Maßnahmen, die Verdauungsprobleme lösen können. Eine Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der AOK Bayern – Die Gesundheitskasse

Kursnummer H20201H-C
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Ulrike Kroemer
Hatha-Yoga – sanfte Mittelstufe für Anfänger*innen
Di. 27.09.2022 19:45
Leutershausen
für Anfänger*innen

Yoga ist ein Weg zur inneren Zufriedenheit und Gelassenheit. Jeder kann Yoga praktizieren, ohne besondere Ausrüstung oder Vorkenntnisse. Finden Sie durch sanfte Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Entspannung (Shavasana) zu einem neuen Körpergefühl. Der Körper nimmt harmonische Formen an. Bauen Sie Ihren Alltagsstress durch Entspannung und bewusstes Atmen ab. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen. Kein Unterricht am 11.10. und 08.11.2022.

Kursnummer H31402H-C
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Yoga für alle
Mi. 28.09.2022 19:30
Neuendettelsau

Wir verbinden Elemente des Hatha-Yoga und Yin-Yoga (Faszien-Yoga): Asanas (statische Haltung), Flows (fließende Abläufe), Koordination von Atem und Bewegung, Entspannung und Regeneration.

Kursnummer H31463H-C
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Heidi Hake
Fit und beweglich
Do. 29.09.2022 09:00
Leutershausen

Der Kurs bietet ein präventives und gesundheitsorientiert gestaltetes Fitnesstraining, das die Ausdauer sowie die gesamte Körpermuskulatur trainiert und sowohl die Beweglichkeit als auch die koordinativen Fähigkeiten verbessert. Sie erleben ein abwechslungsreiches Programm unter Einbeziehung von Kleingeräten, Alltagsmaterialien und unterschiedlichen Entspannungsverfahren. Bitte eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer J10402H-C
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Angelika Hasselt
Hatha-Yoga für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Do. 29.09.2022 18:30
Lichtenau

Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31421H-C
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Heidi Hake
Neue Rückenschule "sanft" Kurs für Einsteiger*innen und weniger belastbare Teilnehmende
Do. 29.09.2022 19:00
Dentlein a. Forst
Kurs für Einsteiger*innen und weniger belastbare Teilnehmende

Immer wieder Rücken- oder Nackenprobleme? Verbesserung von Rückenbeweglichkeit und Rückenbelastbarkeit – steigern Sie Ihre Rückenfitness! Erleben Sie Freude an der Bewegung! Bitte eine Gymnastikmatte und, wer möchte, ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H42161H-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Ursula Ulrich
Neue Rückenschule "fit" Kurs für Wiedereinsteiger*innen und sportlich belastbare Teilnehmende
Do. 29.09.2022 20:00
Dentlein a. Forst
Kurs für Wiedereinsteiger*innen und sportlich belastbare Teilnehmende

Immer wieder Rücken- oder Nackenprobleme? Verbesserung von Rückenbeweglichkeit und Rückenbelastbarkeit – steigern Sie Ihre Rückenfitness! Erleben Sie Freude an der Bewegung! Bitte eine Gymnastikmatte und, wer möchte, ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H42162H-C
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Ursula Ulrich
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