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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

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Zumba® Fitness
Mo. 09.01.2023 19:30
Wieseth

Zumba® ist mehr als ein Fitness-Kurs, Zumba® ist Kult! Heiße Rhythmen, sexy Beats und kreisende Hüften lassen dich vergessen, dass du trainierst und nebenbei Kalorien verbrennst. Für Zumba® muss man nicht tanzen können. Du solltest Spaß haben, dich zur Musik zu bewegen. Komm vorbei und lass dich von den lateinamerikanischen Rhythmen mitreißen. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer J09161W-C
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Claudia Lederle
Hatha-Yoga – Fortgeschrittene für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Mo. 09.01.2023 19:45
Herrieden
für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung

Die Asanas (überwiegend ruhende Körperstellungen) werden sanft und entspannt gehalten. Sie praktizieren Pranayama (bewusste Atmung) auch während der Durchführung der Asanas, dadurch können die Körperpositionen bewusster durchgeführt und wahrgenommen werden. Im Kurs lernen die Teilnehmenden die Yogastellungen und Entspannungstechniken mit dem eigenen Atemrhythmus und der entsprechenden Atemtechnik zu verbinden. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte eine rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31362W
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Aqua-Jogging
Di. 10.01.2023 08:30
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Der Kurs läuft schon seit vielen Semestern und hat einen festen Teilnehmerstamm. Es kann deshalb sein, dass er schnell ausgebucht ist bzw. nur wenige freie Plätze zur Verfügung stehen. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kursnummer J13061W-C
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Gebühr: 32,50
zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Jeanette Bock
Hatha-Yoga – Mittelstufe für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Di. 10.01.2023 08:45
Colmberg
für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung

Der Kurs baut auf Hatha-Yoga für Teilnehmende ohne und mit wenig Yoga-Erfahrung auf, die Asanas werden länger gehalten oder dynamischer ausgeführt. Sie praktizieren Pranayama auch während der Durchführung der Asanas, dadurch können die Körperpositionen bewusster durchgeführt werden. Im Kurs lernen Sie die Yogastellungen und Entspannungstechniken mit dem eigenen Atemrhythmus und der entsprechenden Atemtechnik zu verbinden. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und evtl. warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31141W-C
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Morning Flow - ZENbo Balance Training 55+
Di. 10.01.2023 09:15
Schopfloch

ZENbo Balance ist ein spezielles Kurskonzept, bei dem westliche Entspannungsverfahren, wie z.B. progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Mediation mit den traditionellen fernöstlichen Bewegungsübungen aus Yoga, Qi Gong und Tai Chi kombiniert werden. Die sanften Bewegungselemente aus dem ganzheitlichen Body- und Mindtraining sind leicht erlernbar und in den (Arbeits-)Alltag integrierbar. So erreichen Sie durch ZENbo Balance neben wohltuender Entspannung auch die Stärkung der Konzentrationsfähigkeit, sowie die Verbesserung Ihrer Fitness. Bitte eine Yogamatte, eine Decke, ein Kissen und ABS-Socken mitbringen.

Kursnummer H31622W-C
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Gebühr: 55,01
Dozent*in: Christina Berger
Fit – gesund – leistungsfähig für Frauen und Männer 50 plus
Di. 10.01.2023 09:45
Flachslanden

Beweglich und fit – auch mit zunehmendem Alter den Alltag gut meistern! Haben wir nicht alle dieses Ziel? Mit leichten Bewegungen und Gehübungen wollen wir eine flüssige Fortbewegung erhalten. Sanfte, gezielte Übungen kräftigen unsere Muskulatur und stützen somit unseren Körper. Wir laden Sie ein, einmal in der Woche etwas für sich und Ihren Körper zu tun, denn niemand ist zu alt, keiner zu jung dafür. Trauen Sie sich! Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe, ein Handtuch, eine Matte oder Decke und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer H41301W
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Angelika Hoffmann
Aqua-Jogging
Di. 10.01.2023 09:45
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder

Kursnummer J13062W-C
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Gebühr: 32,50
zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Jeanette Bock
Aqua-Jogging
Di. 10.01.2023 11:00
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder

Kursnummer J13063W-C
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Gebühr: 32,50
zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Jeanette Bock
Aktives Rückentraining
Di. 10.01.2023 17:00
Neuendettelsau

Kursnummer H43461W-C
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Sandra Federl
Haltungsgymnastik für Senioren
Di. 10.01.2023 17:15
Wilburgstetten

Wir treffen uns wöchentlich, um die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten. Hier ist nicht Leistung gefragt, sondern sich im eigenen Tempo zu bewegen ist vorrangig. Verschiedene Übungen werden auch am Boden auf einer Matte durchgeführt. Wem dies nicht möglich ist, kann die Übungen auch im Sitzen machen. Alle Übungen haben ein moderates Tempo, damit jeder mitmachen kann.

Kursnummer H41781W-C
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Michael Hoch
Sanftes Hatha-Yoga
Di. 10.01.2023 17:30
Burk

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte bequeme Kleidung anziehen, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H31161W-C
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Martina Delgado
Bodyforming
Di. 10.01.2023 18:00
Wassertrüdingen

Ein abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining mit und ohne Zusatzgeräte, wie z.B. Hanteln und Bändern. Für alle die Lust haben, etwas für ihre Gesundheit und Figur zu tun, gemeinsam, weil es Spaß macht.

Kursnummer J10643H-C
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Petra Stengel
Ganzkörpertraining
Di. 10.01.2023 18:00
Feuchtwangen

Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Workout das Elemente aus dem Faszientraining beinhaltet. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Stabilisation und Koordination trainiert. Rückenübungen werden mit einbezogen sowie alle Bereiche der Muskeln aktiviert und gestärkt. Trainiert wird mit Kleingeräten, Loops, Therabändern und dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, die ein Training für den ganzen Körper suchen.

Kursnummer J10281W-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Marianne Schülke
Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Di. 10.01.2023 18:00
Leutershausen

Sie praktizieren Pranayama und fordernde Asanas (Kopfstand, Schulterstand, Pflug, etc.). Die Asanas werden auch länger gehalten, dabei achten Sie ganz genau auf Ihren Atemfluss, die Wirkung und die Körperposition. In der Entspannung nehmen Sie die Wirkung der Asanas auf Ihren Körper und Ihren Atem war. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31401W-C
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Wirbelsäulengymnastik
Di. 10.01.2023 18:15
Neuendettelsau

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung zustande kommen. Ziel ist es, Übungen zu zeigen, die diese Probleme verbessern. Insbesondere wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Geübt wird mit dem Pezziball, Kleingeräten, Gewichten usw. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Matte oder Decke als Unterlage mitbringen.

Kursnummer H42462W-C
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Sandra Federl
Sanftes Hatha-Yoga
Di. 10.01.2023 19:30
Burk

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte bequeme Kleidung anziehen, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H31162W-C
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Martina Delgado
Rückenfitness
Di. 10.01.2023 19:30
Neuendettelsau

Das Training enthält Übungsformen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Lockerung und Dehnung der wichtigsten Muskelpartien des Körpers. Erreicht werden damit eine Verbesserung des Bewegungsflusses, die Stabilisierung der Wirbelsäule, sowie die Lösung von Verspannungen, vor allem im Nackenbereich. Geübt wird mit dem Pezziball, Kleingeräten, Gewichten usw. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Matte oder Decke als Unterlage mitbringen.

Kursnummer H42461W-C
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Sandra Federl
Fit am Vormittag
Mi. 11.01.2023 09:00
Dinkelsbühl

Ob Mann – ob Frau, ob jung – ob alt, ob dick – ob dünn ... ! Wer mitmachen will, ist willkommen. Die Gymnastik ist rückenfreundlich und gelenkschonend. Wir mobilisieren, kräftigen und entspannen.

Kursnummer H41201W-C
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Gebühr: 51,30
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Hatha-Yoga und Entspannung für Körper, Geist und Seele
Mi. 11.01.2023 16:30
Aurach

Nimm Dir Zeit für Deinen Körper. Lerne mit Yogaübungen beweglicher, kräftiger und ausgeglichener zu werden. Mit einer abschließenden Traumreise erfährst Du tiefe Entspannung und Loslassen vom Alltag. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Yogaerfahrene. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, ein Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung, warme Socken und ein Getränk mit.

Kursnummer H31041W-C
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Yvonne Meßler
Muskel-Wahrnehmung
Mi. 11.01.2023 16:45
Dinkelsbühl

Einseitige Tätigkeiten und Bewegungsmangel, Abnutzungserscheinungen der Wirbelsäule und Gelenke und ihre Auswirkungen, wie Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, werden gezielt und ganzheitlich betrachtet. Behutsam ausgeführte Bewegungsübungen fördern die Körperwahrnehmung, die Entspannung und die Bewegungsfreiheit aller Bereiche des Körpers. Durch gezieltes Bewegen, Anspannen, Entspannen, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur werden neue Muskel-Aktivitäten erspürt, wiederholt und erlernt. Unter physiotherapeutischer Anleitung erlernen Sie Übungen für den ganzen Körper. Bitte eine Isomatte mitbringen.

Kursnummer H37201W-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Eva Lechner
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