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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

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Bodystyling
Mi. 11.01.2023 17:00
Rothenburg

Ein einfaches und effektives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem wir ganz gezielt unseren "Problemzonen" zu Leibe rücken. Eine bunte Mischung mit Auszügen aus Step-Aerobic, Aerobic, Thai Bo, Pilates und Zusatzgeräten, wie z.B. Hanteln und Physiobändern, lässt diese Stunde oft viel zu schnell vergehen. Für alle geeignet, die Lust haben, gezielt etwas für sich und ihre Figur zu tun. Gemeinsam, weil´s leichter ist und Spaß macht! Bitte eine eigene Matte, feste Hallenturnschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer J10541W-C
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Gebühr: 47,70
Dozent*in: Doris Seybold-Wollmershäuser
Sanftes Hatha-Yoga
Mi. 11.01.2023 17:00
Bechhofen/Königshofen

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen.

Kursnummer H31061W-C
Kursdetails ansehen
Gebühr: 65,00
Dozent*in: Martina Delgado
Wirbelsäulengymnastik für Anfänger/innen
Mi. 11.01.2023 17:15
Ornbau

Dieser Kurs ist speziell für Personen mit bereits bestehenden "Problemchen" im Rückenbereich. Oft ist nur die Schulter- und Rückenmuskulatur verspannt. Funktionelle Gymnastik soll Verspannungen lösen, unsere Muskulatur aufbauen und damit zur Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit beitragen. Bitte Turnbekleidung, Handtuch und Matte oder Decke mitbringen.

Kursnummer H42741W-C
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Gebühr: 43,32
Dozent*in: Helga Bittmann
Yoga – Zeit nehmen für mich selbst
Mi. 11.01.2023 17:30
Dinkelsbühl

Mit Körperübungen das Bewusstsein und die eigene Wahrnehmung schulen. Mehr Beweglichkeit erreichen durch ein gezieltes Einüben der Yogahaltungen. Anschließend eine regenerierende Entspannung und mit neuer Energie und Ruhe zurück in den Alltag. Bitte eine rutschfeste Matte, eine Decke und ein Meditationskissen (falls vorhanden) mitbringen. Der Kurs läuft schon seit vielen Semestern und hat einen festen Teilnehmerstamm. Es kann deshalb sein, dass er schnell ausgebucht ist. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kursnummer H31201W-C
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Tanja Jochimski
Krapfen und Schneeballen
Mi. 11.01.2023 18:00
Rothenburg

Die närrische Zeit kann kommen, wir begrüßen sie mit frisch gebackenen, leckeren Krapfen. Während der Wartezeit, in der die Krapfen aufgehen, backen wir ein paar Schneeballen. Es erwartet Sie auch ein kleiner herzhafter Snack. Bitte Ausstecher für Krapfen und Balleneisen mitbringen (falls vorhanden) sowie Behälter für Gebäck (z.B. Schuhkarton oder Kunststoffbehälter) und ein großes Twist-Off-Glas für gebrauchtes Fett. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden.

Kursnummer H23552H-C
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Gebühr: 19,80
zuzügl. Lebensmittelkosten
Dozent*in: Monika Haspel
Zumba® Step and Toning
Mi. 11.01.2023 18:15
Leutershausen

Zumba Step ist perfekt für die, die das Brennen in den Muskeln spüren wollen! Sie wollen Ihre Bein- und Pomuskeln trainieren und stärken? Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungs-Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur Zumba® zu bieten hat. Zumba® Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen Ihre Körpermitte und Beine stärken. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch, Handeln und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer J09402W
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Maria Cogswell
Sanftes Hatha-Yoga
Mi. 11.01.2023 18:30
Bechhofen/Königshofen

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen.

Kursnummer H31062W-C
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Martina Delgado
Yin Yoga für Frauen
Mi. 11.01.2023 18:30
Dombühl

Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefe Yoga Praxis, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Diese Praxis kann die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern. Yin Yoga bildet einen Gegenpol zu sämtlichen aktiv ausgeführten Sportarten und ist ein entschleunigender Ausgleich zum heutigen Lebensstil und somit für Jeden geeignet. Achtsame Yogapraxis und Meditation stehen hier im Vordergrund. Ziehen Sie bitte bequeme und warme Kleidung an und bringen eine Yogamatte, ein Kissen und eine dickere Decke mit. Falls vorhanden auch einen Yogablock oder Yogapolster.

Kursnummer H31221Z-C
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Tamara Spenkuch
Wirbelsäulengymnastik für Fortgeschrittene
Mi. 11.01.2023 18:30
Ornbau

Dieser Kurs ist speziell für Personen mit bereits bestehenden "Problemchen" im Rückenbereich. Oft ist nur die Schulter- und Rückenmuskulatur verspannt. Funktionelle Gymnastik soll Verspannungen lösen, unsere Muskulatur aufbauen und damit zur Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit beitragen. Bitte Turnbekleidung, Handtuch und Matte oder Decke mitbringen.

Kursnummer H42742W-C
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Gebühr: 43,32
Dozent*in: Helga Bittmann
Taijiquan – Kurzform Kurs für Fortgeschrittene und Wiederholer*innen
Mi. 11.01.2023 19:00
Dinkelsbühl
Kurs für Fortgeschrittene und Wiederholer*innen

Wir entdecken und üben die unterschiedlichen Aspekte des Taijiquan (= T'ai Chi Ch'uan) im Yang Stil: Gesundheitsübung durch Energiearbeit, Meditation und Kampfkunst. Neben einer entspannten äußeren Form entwickeln wir ein Gespür für die innere Struktur unserer Haltung und unserer Bewegung. Dies wollen wir in unser Üben des Taiji und in unseren Alltag integrieren. Vorausgesetzt wird die Kenntnis der Kurzform nach Cheng Man-ch'ing. Bitte bequeme Bekleidung und leichte Schuhe mitbringen.

Kursnummer H32201W-C
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Manfred Schwendner
Yoga – Zeit nehmen für mich selbst
Mi. 11.01.2023 19:00
Dinkelsbühl

Mit Körperübungen das Bewusstsein und die eigene Wahrnehmung schulen. Mehr Beweglichkeit erreichen durch ein gezieltes Einüben der Yogahaltungen. Anschließend eine regenerierende Entspannung und mit neuer Energie und Ruhe zurück in den Alltag. Bitte eine rutschfeste Matte, eine Decke und ein Meditationskissen (falls vorhanden) mitbringen. Der Kurs läuft schon seit vielen Semestern und hat einen festen Teilnehmerstamm. Es kann deshalb sein, dass er schnell ausgebucht ist. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kursnummer H31202W-C
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Tanja Jochimski
Fit für den Alltag Ganzkörperkräftigung
Mi. 11.01.2023 19:30
Dinkelsbühl
Ganzkörperkräftigung

Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität: Kraft – um den Alltag besser bewältigen zu können, Beweglichkeit – für einen sicheren Tagesablauf, Ausdauer – für höchste Widerstandskraft.

Kursnummer H41202W
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Elke Walter
Taiji im Yang-Stil Kurs für Fortgeschrittene 2
Mi. 11.01.2023 19:30
Neuendettelsau
Kurs für Fortgeschrittene 2

Taiji ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die aus einer Aneinanderreihung von Figuren in einer bestimmten Reihenfolge besteht. Sie fördert die Beweglichkeit, die Selbstwahrnehmung, das Koordinationsvermögen, die Achtsamkeit und den Gleichgewichtssinn. Wiederholung und Vertiefung des 1. und des 2. Teils der Langform.

Kursnummer H32462W-ausgefallen
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Gebühr: 27,07
Dozent*in: Susanne Nyoni
Yoga – Zeit nehmen für mich selbst
Mi. 11.01.2023 20:15
Dinkelsbühl

Mit Körperübungen das Bewusstsein und die eigene Wahrnehmung schulen. Mehr Beweglichkeit erreichen durch ein gezieltes Einüben der Yogahaltungen. Anschließend eine regenerierende Entspannung und mit neuer Energie und Ruhe zurück in den Alltag. Bitte eine rutschfeste Matte, eine Decke und ein Meditationskissen (falls vorhanden) mitbringen. Der Kurs läuft schon seit vielen Semestern und hat einen festen Teilnehmerstamm. Es kann deshalb sein, dass er schnell ausgebucht ist. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kursnummer H31203W-C
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Tanja Jochimski
Body-Power
Do. 12.01.2023 08:45
Wilburgstetten

Kraft- und Konditionstraining bei fetziger Musik für jede*n. Von Fitnessgymnastik, über Aerobic, bis Stretching und Entspannung ist alles dabei. Damit es nicht langweilig wird, werden immer wieder neue Trends vorgestellt und ausprobiert.

Kursnummer J10781W
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Beatrix Vaas
Fit und beweglich
Do. 12.01.2023 09:00
Leutershausen

Der Kurs bietet ein präventives und gesundheitsorientiert gestaltetes Fitnesstraining, das die Ausdauer sowie die gesamte Körpermuskulatur trainiert und sowohl die Beweglichkeit als auch die koordinativen Fähigkeiten verbessert. Sie erleben ein abwechslungsreiches Programm unter Einbeziehung von Kleingeräten, Alltagsmaterialien und unterschiedlichen Entspannungsverfahren. Bitte eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer J10402W-C
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Angelika Hasselt
Yoga – Zeit nehmen für mich selbst
Do. 12.01.2023 09:00
Dinkelsbühl

Mit Körperübungen das Bewusstsein und die eigene Wahrnehmung schulen. Mehr Beweglichkeit erreichen durch ein gezieltes Einüben der Yogahaltungen. Anschließend eine regenerierende Entspannung und mit neuer Energie und Ruhe zurück in den Alltag. Bitte eine rutschfeste Matte, eine Decke und ein Meditationskissen (falls vorhanden) mitbringen. Der Kurs läuft schon seit vielen Semestern und hat einen festen Teilnehmerstamm. Es kann deshalb sein, dass er schnell ausgebucht ist. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kursnummer H31204W-C
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Gebühr: 52,50
Dozent*in: Tanja Jochimski
Muskel-Wahrnehmung
Do. 12.01.2023 09:00
Dinkelsbühl

Einseitige Tätigkeiten und Bewegungsmangel, Abnutzungserscheinungen der Wirbelsäule und Gelenke und ihre Auswirkungen, wie Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, werden gezielt und ganzheitlich betrachtet. Behutsam ausgeführte Bewegungsübungen fördern die Körperwahrnehmung, die Entspannung und die Bewegungsfreiheit aller Bereiche des Körpers. Durch gezieltes Bewegen, Anspannen, Entspannen, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur werden neue Muskel-Aktivitäten erspürt, wiederholt und erlernt. Unter physiotherapeutischer Anleitung erlernen Sie Übungen für den ganzen Körper. Bitte eine Isomatte mitbringen.

Kursnummer H37202W-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Eva Lechner
Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Do. 12.01.2023 16:00
Petersaurach

Wir lernen, wie wir uns in der Gesellschaft bewegen und verhalten sollten, aber niemand bringt uns bei, wie wir zur Ruhe kommen können, um unser inneres Wesen zu erkunden. Still und ruhig zu werden, ist ein grundlegendes Bedürfnis des menschlichen Körpers. Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der uns hilft, körperliche und mentale Stärken zu entwickeln, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Frieden und Harmonie im Inneren zu finden. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte bequeme Kleidung anziehen und eine Decke, eine rutschfeste Unterlage und warme Socken mitbringen.

Kursnummer H31521W
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Karin Lades
Pilates für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Do. 12.01.2023 16:30
Aurach

Pilates ist ein ganzheitliches Fitness-System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsamen, fließenden Bewegungen werden durch die Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Dies fördert vor allem die eigene Körperwahrnehmung durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und gleichzeitig zur Stabilisierung der Körpermitte. Ein Training also für Teilnehmende jeden Alters und Gesundheitszustandes, zur Erhaltung der Fitness, zum Stressabbau, zur Leistungssteigerung und effektiven Haltungsverbesserung. Kein Unterricht am 23.03.2023. Bitte dicke Socken, eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H43041W-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Andrea Dick
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30.01.23 12:46:10