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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

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Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Do. 12.01.2023 17:30
Petersaurach

Wir lernen, wie wir uns in der Gesellschaft bewegen und verhalten sollten, aber niemand bringt uns bei, wie wir zur Ruhe kommen können, um unser inneres Wesen zu erkunden. Still und ruhig zu werden, ist ein grundlegendes Bedürfnis des menschlichen Körpers. Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der uns hilft, körperliche und mentale Stärken zu entwickeln, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Frieden und Harmonie im Inneren zu finden. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte bequeme Kleidung anziehen und eine Decke, eine rutschfeste Unterlage und warme Socken mitbringen.

Kursnummer H31522W
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Karin Lades
Pilates für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Do. 12.01.2023 18:00
Feuchtwangen

Pilates ist ein ganzheitliches Fitness-System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsamen, fließenden Bewegungen werden durch die Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Dies fördert vor allem die eigene Körperwahrnehmung durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und gleichzeitig zur Stabilisierung der Körpermitte. Ein Training also für Teilnehmende jeden Alters und Gesundheitszustandes zur Erhaltung der Fitness, zum Stressabbau, zur Leistungssteigerung und effektiven Haltungsverbesserung. Bitte eine Matte, dicke Socken und ein Getränk mitbringen. Es ist ein Ausweichtermin mit eingerechnet.

Kursnummer H43281W-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Andrea Dick
Maultaschen und Ravioli
Do. 12.01.2023 18:00
Windsbach

Wer liebt sie nicht, selbst hergestellte Maultaschen und Ravioli – sie sind wirklich der Hammer! Zusammen bereiten wir verschiedene Nudelteige und füllen sie auf verschiedene Art und Weise. Dabei kommen Fisch, Fleisch, Gemüse, Käse oder süße Füllungen zum Einsatz. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Bitte, falls vorhanden, eine Nudelmaschine mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden.

Kursnummer H23805H-C
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Gebühr: 22,70
zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten
Dozent*in: Petra Müller
Wirbelsäulengymnastik
Do. 12.01.2023 18:00
Rothenburg

Verbesserung der Beweglichkeit und Haltung durch gezielte Dehnungsübungen und Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Bitte Gymnastik- oder Isomatte und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer H42541W-C
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Gebühr: 47,70
Dozent*in: Frauke Wolfraum
Ganzkörpertraining
Do. 12.01.2023 18:00
Dombühl

Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Workout das Elemente aus dem Faszientraining beinhaltet. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Stabilisation und Koordination trainiert. Rückenübungen werden mit einbezogen sowie alle Bereiche der Muskeln aktiviert und gestärkt. Trainiert wird mit Kleingeräten, Loops, Therabändern und dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, die ein Training für den ganzen Körper suchen.

Kursnummer J10221W-C
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Gebühr: 43,32
Dozent*in: Marianne Schülke
Bauch-Oberschenkel-Po = BOP
Do. 12.01.2023 18:30
Leutershausen

Für viele Frauen drei magische Buchstaben. Denn dabei handelt es sich um vermeintliche Problemzonen vieler Frauen. Mit den richtigen Übungen aus dem BOP-Bereich ist das kein Wunschkonzert mehr. Wichtig ist nur, dass Sie stets am Ball bleiben, genügend Selbstdisziplin mitbringen und die Übungen korrekt ausführen. Dazu ganzkörperorientiertes Training unter Zuhilfenahme verschiedener Kleingeräte, wie z.B. Bänder und Hanteln, ergänzt durch Ausdauertraining und Musik. Spaß und gute Laune sind garantiert! Bitte Matte oder Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnummer J10401W
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Gebühr: 34,70
Dozent*in: Maria Schneider
Ganzkörpertraining
Do. 12.01.2023 19:00
Dombühl

Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Workout das Elemente aus dem Faszientraining beinhaltet. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Stabilisation und Koordination trainiert. Rückenübungen werden mit einbezogen sowie alle Bereiche der Muskeln aktiviert und gestärkt. Trainiert wird mit Kleingeräten, Loops, Therabändern und dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, die ein Training für den ganzen Körper suchen.

Kursnummer J10222W-C
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Gebühr: 43,32
Dozent*in: Marianne Schülke
Neue Rückenschule "sanft" Kurs für Einsteiger*innen und weniger belastbare Teilnehmende
Do. 12.01.2023 19:00
Dentlein a. Forst
Kurs für Einsteiger*innen und weniger belastbare Teilnehmende

Immer wieder Rücken- oder Nackenprobleme? Verbesserung von Rückenbeweglichkeit und Rückenbelastbarkeit – steigern Sie Ihre Rückenfitness! Erleben Sie Freude an der Bewegung! Bitte eine Gymnastikmatte und, wer möchte, ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H42161W-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Ursula Ulrich
Neue Rückenschule "fit" Kurs für Wiedereinsteiger*innen und sportlich belastbare Teilnehmende
Do. 12.01.2023 20:00
Dentlein a. Forst
Kurs für Wiedereinsteiger*innen und sportlich belastbare Teilnehmende

Immer wieder Rücken- oder Nackenprobleme? Verbesserung von Rückenbeweglichkeit und Rückenbelastbarkeit – steigern Sie Ihre Rückenfitness! Erleben Sie Freude an der Bewegung! Bitte eine Gymnastikmatte und, wer möchte, ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H42162W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Ursula Ulrich
Hatha-Yoga am Vormittag Mittelstufe für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Fr. 13.01.2023 09:00
Leutershausen
Mittelstufe für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung

Yoga ist ein Weg zur inneren Zufriedenheit und Gelassenheit. Jeder kann Yoga praktizieren, ohne besondere Ausrüstung oder Vorkenntnisse. Finden Sie durch sanfte Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Entspannung (Shavasana) zu einem neuen Körpergefühl. Der Körper nimmt harmonische Formen an. Bauen Sie Ihren Alltagsstress durch Entspannung und bewusstes Atmen ab. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31403W
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Wassergymnastik
Fr. 13.01.2023 14:00
Feuchtwangen

Gymnastik im Wasser zur Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und des Gleichgewichts und außerdem zum Aufbau bzw. zur Stärkung der Muskeln. Kursgebühr zuzügl. Hallenbadeintritt

Kursnummer J13281W-C
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Gebühr: 32,50
zuzügl. Hallenbadeintritt
Dozent*in: Stefanie Wolf
Bodystyling
Fr. 13.01.2023 18:00
Rothenburg

Ein einfaches und effektives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem wir ganz gezielt unseren "Problemzonen" zu Leibe rücken. Eine bunte Mischung mit Auszügen aus Step-Aerobic, Aerobic, Thai Bo, Pilates und Zusatzgeräten, wie z.B. Hanteln und Physiobändern, lässt diese Stunde oft viel zu schnell vergehen. Für alle geeignet, die Lust haben, gezielt etwas für sich und ihre Figur zu tun. Gemeinsam, weil´s leichter ist und Spaß macht! Bitte eine eigene Matte, feste Hallenturnschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer J10542W-C
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Gebühr: 47,70
Dozent*in: Doris Seybold-Wollmershäuser
Step-Aerobic Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Fr. 13.01.2023 19:30
Dentlein a. Forst
Einsteiger*innen und Fortgeschrittene

Step-Aerobic ermöglicht ein intensives Herz-/Kreislauftraining, bei dem auch Kraft und Koordination geschult werden. Am Ende einer Stunde steht die erarbeitete Choreographie zu fetziger Musik. Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kursnummer J12161W-C
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Nicole Ohr
Workshop: Nachhaltige Lebensmittel aus Milch selber herstellen Weichkäse Feta-Art
Sa. 14.01.2023 14:15
Adelshofen/Großharbach
Weichkäse Feta-Art

Sie lernen, wie man aus Milch Weichkäse herstellt. Anschließend verarbeiten wir das Produkt zu köstlichen Variationen weiter und verkosten es. Jeder Teilnehmende bekommt eine Variante mit nach Hause. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf 6 begrenzt. Bitte eine Schürze, Schreibunterlagen und Hausschuhe mitbringen. Kursgebühr zuzügl. 15,00 € Materialkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden.

Kursnummer H23553H-C
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Gebühr: 37,50
zuzügl. 15,00 € Materialkosten
Dozent*in: Natascha Kettenacker
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 16.01.2023 08:30
Wassertrüdingen

Wir arbeiten mit rückenfreundlicher, gelenkschonender, mobilisierender, kräftigender und entspannender Gymnastik im Sitzen oder Liegen. Es wird nicht gesprungen und gehüpft. Geeignet für alle Altersgruppen.

Kursnummer H42641W-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 16.01.2023 09:45
Wassertrüdingen

Wir arbeiten mit rückenfreundlicher, gelenkschonender, mobilisierender, kräftigender und entspannender Gymnastik im Sitzen oder Liegen. Es wird nicht gesprungen und gehüpft. Geeignet für alle Altersgruppen.

Kursnummer H42642W-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Hatha-Yoga In der Ruhe liegt die Kraft
Mo. 16.01.2023 17:30
Wassertrüdingen
In der Ruhe liegt die Kraft

Wir dehnen und kräftigen unsere Muskeln und finden zu einer Beweglichkeit, die wir vielleicht schon verloren glaubten. Der Zugang zu unserem Atem wird vertieft, zum Teil sogar sehr bewusst neu aufgenommen. Die Entspannungsphasen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sanfte Korrekturen durch die Kursleiterin verhelfen zu einer klaren eigenen Körperwahrnehmung. Während der Yogastunde findet ein Ankommen im "Jetzt", im momentanen Augenblick statt, was wiederum eine Insel der Ruhe entstehen lässt, in der wir Kraft schöpfen können.

Kursnummer H31642W-C
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Gabriele Joas
Bauch – Beine – Po & Co.
Mo. 16.01.2023 18:00
Schillingsfürst

Mit diesem Workout rückt die Traumfigur in greifbare Nähe: schöne Beine, knackiger Po und ein flacher Bauch! Zusätzliche Trainingseinheiten für die Stärkung der Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur fließen mit ein. Gehen Sie gezielt Problemzonen an und bringen Sie Ihren Körper effektiv in Form. Speziell für all diejenigen, die nach einem dynamischen Trainingsprogramm suchen, vom sportlichen Einsteiger bis zum fortgeschrittenen Fitness-Fan.

Kursnummer J10581W-C
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Angelika Hasselt
Hatha-Yoga am Vormittag In der Ruhe liegt die Kraft
Di. 17.01.2023 08:30
Wassertrüdingen
In der Ruhe liegt die Kraft

Wir dehnen und kräftigen unsere Muskeln und finden zu einer Beweglichkeit, die wir vielleicht schon verloren glaubten. Der Zugang zu unserem Atem wird vertieft, zum Teil sogar sehr bewusst neu aufgenommen. Die Entspannungsphasen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sanfte Korrekturen durch die Kursleiterin verhelfen zu einer klaren eigenen Körperwahrnehmung. Während der Yogastunde findet ein Ankommen im "Jetzt", im momentanen Augenblick statt, was wiederum eine Insel der Ruhe entstehen lässt, in der wir Kraft schöpfen können.

Kursnummer H31643W-C
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Gabriele Joas
Hatha-Yoga Leben im Gleichgewicht
Di. 17.01.2023 18:15
Wassertrüdingen
Leben im Gleichgewicht

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg für Jung und Alt. Wir erleben und erfahren die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch unseren Körper. Wir dehnen, kräftigen und mobilisieren die gesamte Muskulatur und die Gelenke. Der Gleichgewichtssinn wird spielerisch trainiert. Verschiedene Atemtechniken können die Wirkung der Körperübungen noch intensivieren. Mit Ruhe- und Entspannungsphasen lenken wir die Aufmerksamkeit nach innen. Eine Vertiefung des Atems wirkt beruhigend auf Körper, Geist und Seele. Wir kommen wieder ins Gleichgewicht, können uns regenerieren und neue Kraft für neue Aufgaben schöpfen.

Kursnummer H31644Z-C
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Gebühr: 29,20
Dozent*in: Monika Zwölfer
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30.01.23 13:30:30