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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Do. 15.09.2022 16:30
Petersaurach

Wir lernen, wie wir uns in der Gesellschaft bewegen und verhalten sollten, aber niemand bringt uns bei, wie wir zur Ruhe kommen können, um unser inneres Wesen zu erkunden. Still und ruhig zu werden, ist ein grundlegendes Bedürfnis des menschlichen Körpers. Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der uns hilft, körperliche und mentale Stärken zu entwickeln, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren und Frieden und Harmonie im Inneren zu finden. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte bequeme Kleidung anziehen und eine Decke, eine rutschfeste Unterlage und warme Socken mitbringen.

Kursnummer H31521H
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Barbara Engerer
Pilates für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Do. 15.09.2022 16:30
Aurach

Pilates ist ein ganzheitliches Fitness-System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsamen, fließenden Bewegungen werden durch die Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Dies fördert vor allem die eigene Körperwahrnehmung durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und gleichzeitig zur Stabilisierung der Körpermitte. Ein Training also für Teilnehmende jeden Alters und Gesundheitszustandes, zur Erhaltung der Fitness, zum Stressabbau, zur Leistungssteigerung und effektiven Haltungsverbesserung. Kein Unterricht am 06.10.2022 Bitte dicke Socken, eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H43041H
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Gebühr: 56,30
Dozent*in: Andrea Dick
Qigong
Do. 15.09.2022 18:00
Feuchtwangen

Die aus China kommende Entspannungsmethode beruht auf uraltem Wissen. Die einfachen Bewegungsabläufe und Entspannungsmethoden fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden, die Beweglichkeit und die Konzentrationsfähigkeit, stärken das Immunsystem und wirken regulierend auf das gesamte Nervensystem. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke und eine Matte mitbringen.

Kursnummer H33281H
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Klaus Hölzemann
Pilates für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Do. 15.09.2022 18:00
Feuchtwangen

Pilates ist ein ganzheitliches Fitness-System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsamen, fließenden Bewegungen werden durch die Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Dies fördert vor allem die eigene Körperwahrnehmung durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und gleichzeitig zur Stabilisierung der Körpermitte. Ein Training also für Teilnehmende jeden Alters und Gesundheitszustandes zur Erhaltung der Fitness, zum Stressabbau, zur Leistungssteigerung und effektiven Haltungsverbesserung. Bitte eine Matte, dicke Socken und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H43281H
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Gebühr: 56,30
Dozent*in: Andrea Dick
Bodyforming
Do. 15.09.2022 18:00
Lehrberg

Mehr Muskeln, Ausdauer und Power: den gesamten Körper formen und stärken, das ist das Ziel dieses Workouts. Bei flotter Musik kräftigen wir unseren Körper mit eigenem Gewicht.

Kursnummer J10381H
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Gebühr: 34,70
Dozent*in: Vasili Burbach
Vinyasa Yoga Hatha Yoga im Flow
Do. 15.09.2022 18:30
Windsbach

Wir üben Asana (Körperhaltung), Meditation und Pranayama (Atemtechnik). Nach einer kurzen Einstimmung/Meditation, fließen wir durch einen dynamischen Bewegungsablauf, üben Balancen und Bodenübungen. Wir beenden die Stunde mit Savasana (Endentspannung). Diese Yogastunde ist für Anfänger sowie für Geübte geeignet. Es werden Variationen für verschiedene Stufen angeboten.

Kursnummer H31801H
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Manuela Seegets
Pilates
Do. 15.09.2022 18:30
Leutershausen

Pilates ist eine in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelte, ganzheitliche und sanfte Trainingsmethode. Sie ist eine Kombination aus vielen verschiedenen westlichen und fernöstlichen Trainingsarten und für Frauen wie Männer, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet. Diese Fitnessmethode ist effektiv, schonend und zielgerichtet. Körper und Geist arbeiten als Team zusammen, jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert mit der Atmung ausgeführt. Die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Balance wird gefördert. Es entwickelt sich ein ganz neues Körpergefühl!

Kursnummer H43401H
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Gebühr: 32,70
Dozent*in: Elena Sophia Hillen
Step-Aerobic
Do. 15.09.2022 19:00
Schopfloch

An einer höhenverstellbaren Step-Plattform wird die Grundtechnik des Auf- und Absteigens vermittelt. Step-Aerobic ist ein gutes Ausdauertraining, verbunden mit Kräftigung von Oberschenkel- und Po-Muskulatur. Innerhalb gewisser Grenzen kann der individuelle Anforderungsgrad selbst bestimmt werden.

Kursnummer J12621H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Anja Grum
Step-Aerobic
Do. 15.09.2022 19:00
Sachsen b.Ansbach

Bei Step-Aerobic handelt es sich um ein Aerobic-Programm, das durch das Auf- und Absteigen auf bzw. von einer kleinen Plattform (Step) ein intensives Herz-Kreislauf-Training erreicht. Dabei wird besonders die Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur trainiert und gekräftigt. Bei diesem gelenkschonenden Training zu fetziger Musik wird die Fettverbrennung in richtig bemessener Pulsfrequenz optimiert, das seelische und körperliche Wohlbefinden und die Koordination wesentlich verbessert. Der Kurs beinhaltet leichte Kombinationen mit einfachen Armbewegungen. Bitte feste Turnschuhe, Matte, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer J12421H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Michaela Dankmeier
Fit in den Morgen mit Pilates-Übungen
Fr. 16.09.2022 09:00
Schopfloch

Bitte eine Wolldecke oder Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer H43621H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Anja Grum
Bodystyling
Fr. 16.09.2022 18:00
Rothenburg

Ein einfaches und effektives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem wir ganz gezielt unseren "Problemzonen" zu Leibe rücken. Eine bunte Mischung mit Auszügen aus Step-Aerobic, Aerobic, Thai Bo, Pilates und Zusatzgeräten, wie z.B. Hanteln und Physiobändern, lässt diese Stunde oft viel zu schnell vergehen. Für alle geeignet, die Lust haben, gezielt etwas für sich und ihre Figur zu tun. Gemeinsam, weil´s leichter ist und Spaß macht! Bitte eine eigene Matte, feste Hallenturnschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer J10542H
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Doris Seybold-Wollmershäuser
Aquafitness Auspowern mit Martina und Denise
So. 18.09.2022 17:30
Bechhofen

Runter vom Sofa und rein ins Vergnügen! Die Ganzkörperfitness im Wasser wird mit Musik aus den 80er, Schlagern und jeder Menge Spaß gestaltet.

Kursnummer J13066H
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Martina Schmidt
Aqua-Step Auspowern mit Martina und Denise
So. 18.09.2022 18:30
Bechhofen

Runter vom Sofa und rein ins Vergnügen! Die Ganzkörperfitness im Wasser wird mit Musik aus den 80er, Schlagern und jeder Menge Spaß gestaltet.

Kursnummer J13064H
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Martina Schmidt
Aquafitness Auspowern mit Martina und Denise
So. 18.09.2022 19:30
Bechhofen

Runter vom Sofa und rein ins Vergnügen! Die Ganzkörperfitness im Wasser wird mit Musik aus den 80er, Schlagern und jeder Menge Spaß gestaltet.

Kursnummer J13065H
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Martina Schmidt
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.09.2022 08:30
Wassertrüdingen

Wir arbeiten mit rückenfreundlicher, gelenkschonender, mobilisierender, kräftigender und entspannender Gymnastik im Sitzen oder Liegen. Es wird nicht gesprungen und gehüpft. Geeignet für alle Altersgruppen.

Kursnummer H42641H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 19.09.2022 09:45
Wassertrüdingen

Wir arbeiten mit rückenfreundlicher, gelenkschonender, mobilisierender, kräftigender und entspannender Gymnastik im Sitzen oder Liegen. Es wird nicht gesprungen und gehüpft. Geeignet für alle Altersgruppen.

Kursnummer H42642H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Ganzkörpertraining
Mo. 19.09.2022 10:30
Windsbach

Ein effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung unserer Muskeln. Neben eigenem Körpergewichtsübungen werden auch Geräte angewandt und mit einem Mix aus Kraft und Ausdauer stärken wir den Körper.

Kursnummer J10801H
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Gebühr: 34,70
Dozent*in: Katrin Slaght
Hatha-Yoga In der Ruhe liegt die Kraft
Mo. 19.09.2022 17:30
Wassertrüdingen

Wir dehnen und kräftigen unsere Muskeln und finden zu einer Beweglichkeit, die wir vielleicht schon verloren glaubten. Der Zugang zu unserem Atem wird vertieft, zum Teil sogar sehr bewusst neu aufgenommen. Die Entspannungsphasen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sanfte Korrekturen durch die Kursleiterin verhelfen zu einer klaren eigenen Körperwahrnehmung. Während der Yogastunde findet ein Ankommen im "Jetzt", im momentanen Augenblick statt, was wiederum eine Insel der Ruhe entstehen lässt, in der wir Kraft schöpfen können.

Kursnummer H31642H
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Gabriele Joas
Yoga für einen starken Rücken Senioren 60+
Mo. 19.09.2022 17:30
Neuendettelsau

Die meisten Rückenschmerzen beruhen auf Muskelverspannungen und können durch spezielle Yogaübungen wieder abgebaut werden. Wir erlernen einfache, aber wirkungsvolle Körperübungen. Atem- und Entspannungstechniken geben uns spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit. Wir bauen Stress ab und laden uns mit positiver Energie auf. Bitte bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte, ein Kissen und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H31461H
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Gebühr: 54,70
Dozent*in: Ute Beier
Qigong
Mo. 19.09.2022 17:30
Wilburgstetten

Qigong beinhaltet Meditations-, Bewegungs- und Atmungsübungen, die regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen wirken können. Die Übungen sind langsam und ruhig, werden größtenteils im Stehen ausgeführt und können von jedem praktiziert werden. Wir arbeiten mit den 27 Gesundheitsübungen und Elementen aus anderen Qigong-Formen in Verbindung mit Sitz- und Stehmeditation. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer H33781H
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Klaus Hölzemann