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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Zumba® Fitness
Mo. 09.01.2023 19:30
Wieseth

Zumba® ist mehr als ein Fitness-Kurs, Zumba® ist Kult! Heiße Rhythmen, sexy Beats und kreisende Hüften lassen dich vergessen, dass du trainierst und nebenbei Kalorien verbrennst. Für Zumba® muss man nicht tanzen können. Du solltest Spaß haben, dich zur Musik zu bewegen. Komm vorbei und lass dich von den lateinamerikanischen Rhythmen mitreißen. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer J09161W
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Gebühr: 53,30
Dozent*in: Claudia Lederle
Hatha-Yoga – Fortgeschrittene für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Mo. 09.01.2023 19:45
Herrieden

Die Asanas (überwiegend ruhende Körperstellungen) werden sanft und entspannt gehalten. Sie praktizieren Pranayama (bewusste Atmung) auch während der Durchführung der Asanas, dadurch können die Körperpositionen bewusster durchgeführt und wahrgenommen werden. Im Kurs lernen die Teilnehmenden die Yogastellungen und Entspannungstechniken mit dem eigenen Atemrhythmus und der entsprechenden Atemtechnik zu verbinden. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte eine rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31362W
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Fitnessgymnastik
Mo. 09.01.2023 20:00
Dinkelsbühl

Bei flotten Rhythmen trainieren wir unser Herz-Kreislauf-System, stärken den Rücken und lassen auch die Problemzonen, wie Bauch, Beine und Po, nicht zu kurz kommen. Bitte feste Turnschuhe und evtl. eine Isomatte mitbringen.

Kursnummer J10201W
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Gebühr: 35,80
Dozent*in: Anja Gesswein
Hatha-Yoga – Mittelstufe für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Di. 10.01.2023 08:45
Colmberg

Der Kurs baut auf Hatha-Yoga für Teilnehmende ohne und mit wenig Yoga-Erfahrung auf, die Asanas werden länger gehalten oder dynamischer ausgeführt. Sie praktizieren Pranayama auch während der Durchführung der Asanas, dadurch können die Körperpositionen bewusster durchgeführt werden. Im Kurs lernen Sie die Yogastellungen und Entspannungstechniken mit dem eigenen Atemrhythmus und der entsprechenden Atemtechnik zu verbinden. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und evtl. warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31141W
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Wassergewöhnungskurs für Kinder von 4 bis 12 Monaten
Di. 10.01.2023 09:30
Rothenburg

Spaß im Wasser und die Bewegungsfreude stehen immer im Vordergrund des Babyschwimmens. Es fördert Reaktionsvermögen, Gleichgewicht und Bewegungsumfang. Die Eltern erlernen bei der Wassergewöhnung Haltetechniken, mit denen die Kinder Sicherheit im Element Wasser gewinnen. Bitte für die Babys eine Wasserwindel und ein großes Handtuch mitbringen.

Kursnummer H07541W
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Till Schlegel
Aqua-Jogging
Di. 10.01.2023 09:45
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder

Kursnummer J13062W
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Jeanette Bock
Aqua-Jogging
Di. 10.01.2023 11:00
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder

Kursnummer J13063W
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Jeanette Bock
Haltungsgymnastik für Senioren
Di. 10.01.2023 17:00
Wilburgstetten

Wir treffen uns wöchentlich, um die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten. Hier ist nicht Leistung gefragt, sondern sich im eigenen Tempo zu bewegen ist vorrangig. Verschiedene Übungen werden auch am Boden auf einer Matte durchgeführt. Wem dies nicht möglich ist, kann die Übungen auch im Sitzen machen. Alle Übungen haben ein moderates Tempo, damit jeder mitmachen kann.

Kursnummer H41781W
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Michael Hoch
Sanftes Hatha-Yoga
Di. 10.01.2023 17:30
Burk

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte bequeme Kleidung anziehen, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H31161W
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Martina Delgado
Bodyforming
Di. 10.01.2023 18:00
Wassertrüdingen

Ein abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining mit und ohne Zusatzgeräte, wie z.B. Hanteln und Bändern. Für alle die Lust haben, etwas für ihre Gesundheit und Figur zu tun, gemeinsam, weil es Spaß macht.

Kursnummer J10643H
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Petra Stengel
Marmeladen, Brotaufstriche, Brot und Brötchen
Di. 10.01.2023 18:00
Feuchtwangen

Schluss mit "langweilig"! Immer die gleichen Marmeladen zum Frühstück und den gleichen Belag aufs Brot zum Abendessen, das muss nicht sein! Wir kreieren tolle winterliche Marmeladen und Brotaufstriche, die Ihre Mahlzeiten wieder zu einem Erlebnis werden lassen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Bitte dekorative Gläser zum Mitnehmen der hergestellten Marmeladen und Aufstriche mitbringen. Kursgebühr zuzügl. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23284H
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Di. 10.01.2023 18:00
Leutershausen

Sie praktizieren Pranayama und fordernde Asanas (Kopfstand, Schulterstand, Pflug, etc.). Die Asanas werden auch länger gehalten, dabei achten Sie ganz genau auf Ihren Atemfluss, die Wirkung und die Körperposition. In der Entspannung nehmen Sie die Wirkung der Asanas auf Ihren Körper und Ihren Atem war. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31401W
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Ganzkörpertraining
Di. 10.01.2023 18:00
Feuchtwangen

Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Workout das Elemente aus dem Faszientraining beinhaltet. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Stabilisation und Koordination trainiert. Rückenübungen werden mit einbezogen sowie alle Bereiche der Muskeln aktiviert und gestärkt. Trainiert wird mit Kleingeräten, Loops, Therabändern und dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, die ein Training für den ganzen Körper suchen.

Kursnummer J10281W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Marianne Schülke
Wirbelsäulengymnastik
Di. 10.01.2023 18:15
Neuendettelsau

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung zustande kommen. Ziel ist es, Übungen zu zeigen, die diese Probleme verbessern. Insbesondere wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Geübt wird mit dem Pezziball, Kleingeräten, Gewichten usw. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Matte oder Decke als Unterlage mitbringen.

Kursnummer H42462W
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Sandra Federl
Genussvoll und ausgewogen essen und dabei gesund abnehmen
Di. 10.01.2023 18:30
Wörnitz

Auf Dauer hilft keine kurzfristige Diät, sondern nur eine gezielte, andauernde Veränderung der Ernährungs- und Lebensgewohnheiten. Nicht nur das „was esse ich“ ist wichtig, auch das „wie esse ich“ ist für einen langfristigen Erfolg von großer Bedeutung; ebenso ausreichend Bewegung, Spaß und Motivation. Nicht jede einzelne Kalorie zählen, vielmehr Portionsgrößen beachten, bei einer insgesamt günstigen Zusammenstellung der Nahrungsmittel, basierend auf vollwertiger Ernährung! Nichts verbieten, alles essen, mit viel Genuss! Ihr Körper wird es Ihnen danken. Den Einstieg in ein neues Essverhalten beginnen wir mit einem Zuckerausstieg und vorwiegend basenbildenden Lebensmitteln.

Kursnummer H21851H
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Gebühr: 37,90
Dozent*in: Ulli Schabesberger
Sanftes Hatha-Yoga
Di. 10.01.2023 19:30
Burk

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte bequeme Kleidung anziehen, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H31162W
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Martina Delgado
Rückenfitness
Di. 10.01.2023 19:30
Neuendettelsau

Das Training enthält Übungsformen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Lockerung und Dehnung der wichtigsten Muskelpartien des Körpers. Erreicht werden damit eine Verbesserung des Bewegungsflusses, die Stabilisierung der Wirbelsäule, sowie die Lösung von Verspannungen, vor allem im Nackenbereich. Geübt wird mit dem Pezziball, Kleingeräten, Gewichten usw. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Matte oder Decke als Unterlage mitbringen.

Kursnummer H42461W
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Sandra Federl
Hatha-Yoga – sanfte Mittelstufe für Anfänger*innen
Di. 10.01.2023 19:45
Leutershausen

Yoga ist ein Weg zur inneren Zufriedenheit und Gelassenheit. Jeder kann Yoga praktizieren, ohne besondere Ausrüstung oder Vorkenntnisse. Finden Sie durch sanfte Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Entspannung (Shavasana) zu einem neuen Körpergefühl. Der Körper nimmt harmonische Formen an. Bauen Sie Ihren Alltagsstress durch Entspannung und bewusstes Atmen ab. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31402W
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Fit am Vormittag
Mi. 11.01.2023 09:00
Dinkelsbühl

Ob Mann – ob Frau, ob jung – ob alt, ob dick – ob dünn ... ! Wer mitmachen will, ist willkommen. Die Gymnastik ist rückenfreundlich und gelenkschonend. Wir mobilisieren, kräftigen und entspannen.

Kursnummer H41201W
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Gebühr: 51,30
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Muskel-Wahrnehmung
Mi. 11.01.2023 16:45
Dinkelsbühl

Einseitige Tätigkeiten und Bewegungsmangel, Abnutzungserscheinungen der Wirbelsäule und Gelenke und ihre Auswirkungen, wie Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, werden gezielt und ganzheitlich betrachtet. Behutsam ausgeführte Bewegungsübungen fördern die Körperwahrnehmung, die Entspannung und die Bewegungsfreiheit aller Bereiche des Körpers. Durch gezieltes Bewegen, Anspannen, Entspannen, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur werden neue Muskel-Aktivitäten erspürt, wiederholt und erlernt. Unter physiotherapeutischer Anleitung erlernen Sie Übungen für den ganzen Körper. Bitte eine Isomatte mitbringen.

Kursnummer H37201W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Eva Lechner