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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Bodystyling
Mi. 11.01.2023 17:00
Rothenburg

Ein einfaches und effektives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem wir ganz gezielt unseren "Problemzonen" zu Leibe rücken. Eine bunte Mischung mit Auszügen aus Step-Aerobic, Aerobic, Thai Bo, Pilates und Zusatzgeräten, wie z.B. Hanteln und Physiobändern, lässt diese Stunde oft viel zu schnell vergehen. Für alle geeignet, die Lust haben, gezielt etwas für sich und ihre Figur zu tun. Gemeinsam, weil´s leichter ist und Spaß macht! Bitte eine eigene Matte, feste Hallenturnschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer J10541W
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Gebühr: 47,70
Dozent*in: Doris Seybold-Wollmershäuser
Sanftes Hatha-Yoga
Mi. 11.01.2023 17:00
Bechhofen/Königshofen

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen.

Kursnummer H31061W
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Martina Delgado
Krapfen und Schneeballen
Mi. 11.01.2023 18:00
Rothenburg

Die närrische Zeit kann kommen, wir begrüßen sie mit frisch gebackenen, leckeren Krapfen. Während der Wartezeit, in der die Krapfen aufgehen, backen wir ein paar Schneeballen. Es erwartet Sie auch ein kleiner herzhafter Snack. Bitte Ausstecher für Krapfen und Balleneisen mitbringen (falls vorhanden) sowie Behälter für Gebäck (z.B. Schuhkarton oder Kunststoffbehälter) und ein großes Twist-Off-Glas für gebrauchtes Fett. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden.

Kursnummer H23552H
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Gebühr: 19,80
Dozent*in: Monika Haspel
Zumba® Step and Toning
Mi. 11.01.2023 18:15
Leutershausen

Zumba Step ist perfekt für die, die das Brennen in den Muskeln spüren wollen! Sie wollen Ihre Bein- und Pomuskeln trainieren und stärken? Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungs-Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur Zumba® zu bieten hat. Zumba® Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen Ihre Körpermitte und Beine stärken. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch, Handeln und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer J09402W
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Maria Cogswell
Entspannungsreisen
Mi. 11.01.2023 18:15
Dürrwangen

Auch Quellen und Brunnen versiegen, wenn man zu oft und zu viel aus ihnen schöpft.- DEMOSTHENES Mit Hilfe von Entspannungsreisen und Autosuggestionen erleben wir gemeinsam tiefe Entspannung, entfliehen dem tristen Alltag und regenerieren unsere Kräfte. Bitte bequeme Kleidung anziehen und eine Decke, eine Matte und ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H36284H
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Heidi Kunder
Sauer macht krank Die große Bedeutung des Säure-Basen-Gleichgewichts
Mi. 11.01.2023 18:30
Sachsen b.Ansbach

Unausgewogene Ernährung hinterlässt im Körper über Jahre hinweg Spuren. "Die Natur heilt allein durch Weglassen", so das Resümee des Fastenarztes Dr. Lützner. Wer für einen bestimmten Zeitraum auf alle säurebildenden Nahrungsmittel verzichtet, kann Schlacken abbauen und der Körper kommt ins Säure-Basen-Gleichgewicht. Chronische Übersäuerung stört die Stoffwechselprozesse und macht uns energielos und krank. Erste Anzeichen dafür sind: Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Hautprobleme, Übergewicht, Gicht, Stimmungsschwankungen u.v.m. Ist der Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht, ist oft auch das Leben im Gleichgewicht!Schon ein basischer Tag pro Woche unterstützt den Organismus beim Säureabbau. zuzügl. 5,00 € Skriptgebühren (auf Wunsch)

Kursnummer H20421H
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Gebühr: 8,00
Dozent*in: Ulli Schabesberger
Taijiquan – Kurzform Kurs für Fortgeschrittene und Wiederholer*innen
Mi. 11.01.2023 19:00
Dinkelsbühl

Wir entdecken und üben die unterschiedlichen Aspekte des Taijiquan (= T'ai Chi Ch'uan) im Yang Stil: Gesundheitsübung durch Energiearbeit, Meditation und Kampfkunst. Neben einer entspannten äußeren Form entwickeln wir ein Gespür für die innere Struktur unserer Haltung und unserer Bewegung. Dies wollen wir in unser Üben des Taiji und in unseren Alltag integrieren. Vorausgesetzt wird die Kenntnis der Kurzform nach Cheng Man-ch'ing. Bitte bequeme Bekleidung und leichte Schuhe mitbringen.

Kursnummer H32201W
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Gebühr: 93,50
Dozent*in: Manfred Schwendner
Fit für den Alltag Ganzkörperkräftigung
Mi. 11.01.2023 19:30
Dinkelsbühl

Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität: Kraft – um den Alltag besser bewältigen zu können, Beweglichkeit – für einen sicheren Tagesablauf, Ausdauer – für höchste Widerstandskraft.

Kursnummer H41202W
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Elke Walter
Body-Power
Do. 12.01.2023 08:45
Wilburgstetten

Kraft- und Konditionstraining bei fetziger Musik für jede*n. Von Fitnessgymnastik, über Aerobic, bis Stretching und Entspannung ist alles dabei. Damit es nicht langweilig wird, werden immer wieder neue Trends vorgestellt und ausprobiert.

Kursnummer J10781W
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Beatrix Vaas
Fit und beweglich
Do. 12.01.2023 09:00
Leutershausen

Der Kurs bietet ein präventives und gesundheitsorientiert gestaltetes Fitnesstraining, das die Ausdauer sowie die gesamte Körpermuskulatur trainiert und sowohl die Beweglichkeit als auch die koordinativen Fähigkeiten verbessert. Sie erleben ein abwechslungsreiches Programm unter Einbeziehung von Kleingeräten, Alltagsmaterialien und unterschiedlichen Entspannungsverfahren. Bitte eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer J10402W
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Angelika Hasselt
Muskel-Wahrnehmung
Do. 12.01.2023 09:00
Dinkelsbühl

Einseitige Tätigkeiten und Bewegungsmangel, Abnutzungserscheinungen der Wirbelsäule und Gelenke und ihre Auswirkungen, wie Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, werden gezielt und ganzheitlich betrachtet. Behutsam ausgeführte Bewegungsübungen fördern die Körperwahrnehmung, die Entspannung und die Bewegungsfreiheit aller Bereiche des Körpers. Durch gezieltes Bewegen, Anspannen, Entspannen, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur werden neue Muskel-Aktivitäten erspürt, wiederholt und erlernt. Unter physiotherapeutischer Anleitung erlernen Sie Übungen für den ganzen Körper. Bitte eine Isomatte mitbringen.

Kursnummer H37202W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Eva Lechner
Pilates für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Do. 12.01.2023 16:30
Aurach

Pilates ist ein ganzheitliches Fitness-System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsamen, fließenden Bewegungen werden durch die Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Dies fördert vor allem die eigene Körperwahrnehmung durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und gleichzeitig zur Stabilisierung der Körpermitte. Ein Training also für Teilnehmende jeden Alters und Gesundheitszustandes, zur Erhaltung der Fitness, zum Stressabbau, zur Leistungssteigerung und effektiven Haltungsverbesserung. Kein Unterricht am 23.03.2023. Bitte dicke Socken, eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H43041W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Andrea Dick
Aktives Rückentraining
Do. 12.01.2023 17:00
Neuendettelsau

Kursnummer H43461W
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Sandra Federl
Pilates für Anfänger:innen und Mittelstufe
Do. 12.01.2023 17:30
Sachsen b.Ansbach

Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Kein Wunder, dass viele Tänzer/innen schon jahrelang darauf schwören. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln darüber hinaus eine gute Körperhaltung. Auch prima für junge Mütter zur Rückbildung geeignet. Bitte dicke Socken, eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H43561W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Angela Schmidt
Pilates für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Do. 12.01.2023 18:00
Feuchtwangen

Pilates ist ein ganzheitliches Fitness-System, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsamen, fließenden Bewegungen werden durch die Präzision ihrer Ausführung bestimmt. Dies fördert vor allem die eigene Körperwahrnehmung durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und gleichzeitig zur Stabilisierung der Körpermitte. Ein Training also für Teilnehmende jeden Alters und Gesundheitszustandes zur Erhaltung der Fitness, zum Stressabbau, zur Leistungssteigerung und effektiven Haltungsverbesserung. Bitte eine Matte, dicke Socken und ein Getränk mitbringen. Es ist ein Ausweichtermin mit eingerechnet.

Kursnummer H43281W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Andrea Dick
Maultaschen und Ravioli
Do. 12.01.2023 18:00
Windsbach

Wer liebt sie nicht, selbst hergestellte Maultaschen und Ravioli – sie sind wirklich der Hammer! Zusammen bereiten wir verschiedene Nudelteige und füllen sie auf verschiedene Art und Weise. Dabei kommen Fisch, Fleisch, Gemüse, Käse oder süße Füllungen zum Einsatz.

Kursnummer H23805H
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Wirbelsäulengymnastik
Do. 12.01.2023 18:00
Rothenburg

Verbesserung der Beweglichkeit und Haltung durch gezielte Dehnungsübungen und Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Bitte Gymnastik- oder Isomatte und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer H42541W
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Gebühr: 47,70
Dozent*in: Frauke Wolfraum
Ganzkörpertraining
Do. 12.01.2023 18:00
Dombühl

Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Workout das Elemente aus dem Faszientraining beinhaltet. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Stabilisation und Koordination trainiert. Rückenübungen werden mit einbezogen sowie alle Bereiche der Muskeln aktiviert und gestärkt. Trainiert wird mit Kleingeräten, Loops, Therabändern und dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, die ein Training für den ganzen Körper suchen.

Kursnummer J10221W
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Gebühr: 43,32
Dozent*in: Marianne Schülke
Yoga
Do. 12.01.2023 18:30
Bechhofen

Die Yogastunde enthält eine angenehme Folge von Dehnungen und Körperhaltungen (Asanas). Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen.

Kursnummer H31063W
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Michelle Fischer
Bauch-Oberschenkel-Po = BOP
Do. 12.01.2023 18:30
Leutershausen

Für viele Frauen drei magische Buchstaben. Denn dabei handelt es sich um vermeintliche Problemzonen vieler Frauen. Mit den richtigen Übungen aus dem BOP-Bereich ist das kein Wunschkonzert mehr. Wichtig ist nur, dass Sie stets am Ball bleiben, genügend Selbstdisziplin mitbringen und die Übungen korrekt ausführen. Dazu ganzkörperorientiertes Training unter Zuhilfenahme verschiedener Kleingeräte, wie z.B. Bänder und Hanteln, ergänzt durch Ausdauertraining und Musik. Spaß und gute Laune sind garantiert! Bitte Matte oder Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnummer J10401W
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Gebühr: 34,70
Dozent*in: Maria Schneider