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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Ganzkörpertraining
Do. 12.01.2023 19:00
Dombühl

Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Workout das Elemente aus dem Faszientraining beinhaltet. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Stabilisation und Koordination trainiert. Rückenübungen werden mit einbezogen sowie alle Bereiche der Muskeln aktiviert und gestärkt. Trainiert wird mit Kleingeräten, Loops, Therabändern und dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, die ein Training für den ganzen Körper suchen.

Kursnummer J10222W
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Gebühr: 43,32
Dozent*in: Marianne Schülke
Step-Aerobic
Do. 12.01.2023 19:00
Sachsen b.Ansbach

Bei Step-Aerobic handelt es sich um ein Aerobic-Programm, das durch das Auf- und Absteigen auf bzw. von einer kleinen Plattform (Step) ein intensives Herz-Kreislauf-Training erreicht. Dabei wird besonders die Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur trainiert und gekräftigt. Bei diesem gelenkschonenden Training zu fetziger Musik wird die Fettverbrennung in richtig bemessener Pulsfrequenz optimiert, das seelische und körperliche Wohlbefinden und die Koordination wesentlich verbessert. Der Kurs beinhaltet leichte Kombinationen mit einfachen Armbewegungen. Bitte feste Turnschuhe, Matte, Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer J12421W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Michaela Dankmeier
Neue Rückenschule "sanft" Kurs für Einsteiger*innen und weniger belastbare Teilnehmende
Do. 12.01.2023 19:00
Dentlein a. Forst

Immer wieder Rücken- oder Nackenprobleme? Verbesserung von Rückenbeweglichkeit und Rückenbelastbarkeit – steigern Sie Ihre Rückenfitness! Erleben Sie Freude an der Bewegung! Bitte eine Gymnastikmatte und, wer möchte, ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H42161W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Ursula Ulrich
Neue Rückenschule "fit" Kurs für Wiedereinsteiger*innen und sportlich belastbare Teilnehmende
Do. 12.01.2023 20:00
Dentlein a. Forst

Immer wieder Rücken- oder Nackenprobleme? Verbesserung von Rückenbeweglichkeit und Rückenbelastbarkeit – steigern Sie Ihre Rückenfitness! Erleben Sie Freude an der Bewegung! Bitte eine Gymnastikmatte und, wer möchte, ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H42162W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Ursula Ulrich
Hatha-Yoga am Vormittag Mittelstufe für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Fr. 13.01.2023 09:00
Leutershausen

Yoga ist ein Weg zur inneren Zufriedenheit und Gelassenheit. Jeder kann Yoga praktizieren, ohne besondere Ausrüstung oder Vorkenntnisse. Finden Sie durch sanfte Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Entspannung (Shavasana) zu einem neuen Körpergefühl. Der Körper nimmt harmonische Formen an. Bauen Sie Ihren Alltagsstress durch Entspannung und bewusstes Atmen ab. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31403W
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Wassergymnastik
Fr. 13.01.2023 14:00
Feuchtwangen

Gymnastik im Wasser zur Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und des Gleichgewichts und außerdem zum Aufbau bzw. zur Stärkung der Muskeln. Kursgebühr zuzügl. Hallenbadeintritt

Kursnummer J13281W
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Stefanie Wolf
Generationenkochkurs mit Kindern und Senioren
Fr. 13.01.2023 15:30
Dentlein a. Forst

Eine wunderbare Geschenkidee für Großeltern an ihre Enkel. Zusammen kochen und backen Oma und/oder Opa mit den Enkelkindern alt bewährte und trendige Rezepte. Im Anschluss setzen sich alle zusammen und lassen sich das Essen schmecken. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H23162H
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Gebühr: 19,80
Dozent*in: Petra Müller
Bodystyling
Fr. 13.01.2023 18:00
Rothenburg

Ein einfaches und effektives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem wir ganz gezielt unseren "Problemzonen" zu Leibe rücken. Eine bunte Mischung mit Auszügen aus Step-Aerobic, Aerobic, Thai Bo, Pilates und Zusatzgeräten, wie z.B. Hanteln und Physiobändern, lässt diese Stunde oft viel zu schnell vergehen. Für alle geeignet, die Lust haben, gezielt etwas für sich und ihre Figur zu tun. Gemeinsam, weil´s leichter ist und Spaß macht! Bitte eine eigene Matte, feste Hallenturnschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer J10542W
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Gebühr: 47,70
Dozent*in: Doris Seybold-Wollmershäuser
Step-Aerobic Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Fr. 13.01.2023 19:30
Dentlein a. Forst

Step-Aerobic ermöglicht ein intensives Herz-/Kreislauftraining, bei dem auch Kraft und Koordination geschult werden. Am Ende einer Stunde steht die erarbeitete Choreographie zu fetziger Musik. Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kursnummer J12161W
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Nicole Ohr
Workshop: Nachhaltige Lebensmittel aus Milch selber herstellen Weichkäse Feta-Art
Sa. 14.01.2023 14:15
Adelshofen/Großharbach

Sie lernen, wie man aus Milch Weichkäse herstellt. Anschließend verarbeiten wir das Produkt zu köstlichen Variationen weiter und verkosten es. Jeder Teilnehmende bekommt eine Variante mit nach Hause. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf 6 begrenzt. Bitte eine Schürze, Schreibunterlagen und Hausschuhe mitbringen. Kursgebühr zuzügl. 15,00 € Materialkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden.

Kursnummer H23553H
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Natascha Kettenacker
Hatha-Yoga In der Ruhe liegt die Kraft
Mo. 16.01.2023 17:30
Wassertrüdingen

Wir dehnen und kräftigen unsere Muskeln und finden zu einer Beweglichkeit, die wir vielleicht schon verloren glaubten. Der Zugang zu unserem Atem wird vertieft, zum Teil sogar sehr bewusst neu aufgenommen. Die Entspannungsphasen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sanfte Korrekturen durch die Kursleiterin verhelfen zu einer klaren eigenen Körperwahrnehmung. Während der Yogastunde findet ein Ankommen im "Jetzt", im momentanen Augenblick statt, was wiederum eine Insel der Ruhe entstehen lässt, in der wir Kraft schöpfen können.

Kursnummer H31642W
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Gabriele Joas
Trendiges aus Hefeteig
Mo. 16.01.2023 19:00
Lehrberg

Hefeteig ist vielseitig einsetzbar und für Süßes und Salziges ein schneller Grundteig, der sehr variabel ist. Gebacken werden Kleingebäck und Kuchen für unterschiedliche Gelegenheiten. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Cocktail oder Weingläser, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühren zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23383H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Hatha-Yoga am Vormittag In der Ruhe liegt die Kraft
Di. 17.01.2023 08:30
Wassertrüdingen

Wir dehnen und kräftigen unsere Muskeln und finden zu einer Beweglichkeit, die wir vielleicht schon verloren glaubten. Der Zugang zu unserem Atem wird vertieft, zum Teil sogar sehr bewusst neu aufgenommen. Die Entspannungsphasen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sanfte Korrekturen durch die Kursleiterin verhelfen zu einer klaren eigenen Körperwahrnehmung. Während der Yogastunde findet ein Ankommen im "Jetzt", im momentanen Augenblick statt, was wiederum eine Insel der Ruhe entstehen lässt, in der wir Kraft schöpfen können.

Kursnummer H31643W
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Gabriele Joas
Hatha-Yoga Leben im Gleichgewicht
Di. 17.01.2023 18:15
Wassertrüdingen

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg für Jung und Alt. Wir erleben und erfahren die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch unseren Körper. Wir dehnen, kräftigen und mobilisieren die gesamte Muskulatur und die Gelenke. Der Gleichgewichtssinn wird spielerisch trainiert. Verschiedene Atemtechniken können die Wirkung der Körperübungen noch intensivieren. Mit Ruhe- und Entspannungsphasen lenken wir die Aufmerksamkeit nach innen. Eine Vertiefung des Atems wirkt beruhigend auf Körper, Geist und Seele. Wir kommen wieder ins Gleichgewicht, können uns regenerieren und neue Kraft für neue Aufgaben schöpfen.

Kursnummer H31644Z
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Gebühr: 29,20
Dozent*in: Monika Zwölfer
Yoga für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Di. 17.01.2023 18:15
Weihenzell

Dieser Kurs bietet weitere Möglichkeiten, sich mit Yoga auseinanderzusetzen. Wir vertiefen und erweitern die bereits erworbenen Kenntnisse und steigern die Bewusstheit für den eigenen Körper.

Kursnummer H31761W
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Heidi Hake
Trendiges aus Hefeteig
Di. 17.01.2023 19:00
Petersaurach

Hefeteig ist vielseitig einsetzbar und für Süßes und Salziges ein schneller Grundteig, der sehr variabel ist. Gebacken werden Kleingebäck und Kuchen für unterschiedliche Gelegenheiten. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23527H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Hatha-Yoga Leben im Gleichgewicht
Di. 17.01.2023 20:00
Wassertrüdingen

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg für Jung und Alt. Wir erleben und erfahren die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch unseren Körper. Wir dehnen, kräftigen und mobilisieren die gesamte Muskulatur und die Gelenke. Der Gleichgewichtssinn wird spielerisch trainiert. Verschiedene Atemtechniken können die Wirkung der Körperübungen noch intensivieren. Mit Ruhe- und Entspannungsphasen lenken wir die Aufmerksamkeit nach innen. Eine Vertiefung des Atems wirkt beruhigend auf Körper, Geist und Seele. Wir kommen wieder ins Gleichgewicht, können uns regenerieren und neue Kraft für neue Aufgaben schöpfen.

Kursnummer H31645Z
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Monika Zwölfer
Hatha Yoga für alle
Di. 17.01.2023 20:00
Weihenzell

Dieser Kurs bietet weitere Möglichkeiten, sich mit Yoga auseinanderzusetzen. Wir vertiefen und erweitern die bereits erworbenen Kenntnisse und steigern die Bewusstheit für den eigenen Körper.

Kursnummer H31762W
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Heidi Hake
Kartoffelgerichte, schmackhaft und pfiffig
Mi. 18.01.2023 18:00
Petersaurach

Kulinarisch ist die Kartoffel, der Deutschen liebstes Gemüse, vielfach einsetzbar. Die tolle Knolle ist preiswert, gesund und mit ihr lassen sich fantastische Ideen verwirklichen. Gemeinsam bereiten wir diverse Kartoffelgerichte zu, die wir im Anschluss zusammen verspeisen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23525H
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Heimatküche – Eintöpfe für kalte Tage
Mi. 18.01.2023 19:00
Feuchtwangen

Im Herbst und Winter sind kräftige Eintöpfe sehr beliebt. Sie sind gehaltvoll und sättigend und lassen sich in Ruhe vorbereiten, wenn Gäste kommen. Unter Verwendung von regionalen Zutaten und verfeinert mit edlen Gewürzen sind sie ein großer Genuss. Bitte Geschirrtücher, Spüllappen, eine Schürze, ein scharfes Messer, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23285H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel