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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Zumba Gold®
Mo. 19.09.2022 17:45
Wassertrüdingen

Perfekt für aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba® Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Der Kurs enthält alle Fitness-Elemente: Herz-Kreislaufübungen, Muskel-Training und Verbesserung von Flexibilität.

Kursnummer J09643H
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Amada Hüttner-Torres
Yoga für einen starken Rücken
Mo. 19.09.2022 18:30
Neuendettelsau

Die meisten Rückenschmerzen beruhen auf Muskelverspannungen und können durch spezielle Yogaübungen wieder abgebaut werden. Wir erlernen einfache, aber wirkungsvolle Körperübungen. Atem- und Entspannungstechniken geben uns spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit. Wir bauen Stress ab und laden uns mit positiver Energie auf. Bitte bequeme Kleidung, eine Gymnastikmatte, ein Kissen und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H31462H
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Ute Beier
Autogenes Training für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 19.09.2022 18:45
Wilburgstetten

Das Autogene Training ist eine Methode der konzentrativen Selbstentspannung, die dazu dient, das vegetative Nervensystem positiv zu beeinflussen, um zum Beispiel den Alltagsstress besser zu bewältigen. Auch bei psychosomatischen Beschwerden, Ängsten, Schlafstörungen und chronischen Schmerzzuständen bietet das Autogene Training Hilfe.

Kursnummer H36781H
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Klaus Hölzemann
Autogenes Training
Mo. 19.09.2022 19:00
Leutershausen

Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Es kann helfen, sich schneller und gezielter in bestimmten (Belastungs-)Situationen zu entspannen. Allgemein wird der Erholungseffekt als positiv erlebt und kann das Allgemeinbefinden auf Dauer stabilisieren und verbessern. Benötigt wird eine Matte, ein Kissen, eine Decke und bequeme Kleidung.

Kursnummer H36401H
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Gebühr: 13,00
Dozent*in: Diana Weber
Hatha Yoga für Anfänger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 19.09.2022 19:00
Windsbach

Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte eine Decke, rutschfeste Unterlage, bequeme Kleidung, warme Socken mitbringen.

Kursnummer H31802H
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Karin Lades
Zumba® / Montag
Mo. 19.09.2022 19:00
Wassertrüdingen

Zumba® für alle. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Party fühlt. Wenn Sie die lateinamerikanischen Rhythmen erst einmal gepackt haben, werden Sie den Zumba®-Fitness-Kurs gar nicht als Workout wahrnehmen. Megaeffektiv und Megaspaß! Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Nach jedem Kurs werden Sie vor Energie sprühen und sich einfach toll fühlen! Probieren Sie es aus!

Kursnummer J09641H
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Amada Hüttner-Torres
Aqua-Jogging
Mo. 19.09.2022 20:15
Bechhofen

Die Übungen finden nur im seichten Wasser statt und sind auch für Nichtschwimmer bestens geeignet.

Kursnummer J13067H
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Arnold Sefrin
Hatha-Yoga am Vormittag In der Ruhe liegt die Kraft
Di. 20.09.2022 08:30
Wassertrüdingen

Wir dehnen und kräftigen unsere Muskeln und finden zu einer Beweglichkeit, die wir vielleicht schon verloren glaubten. Der Zugang zu unserem Atem wird vertieft, zum Teil sogar sehr bewusst neu aufgenommen. Die Entspannungsphasen führen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sanfte Korrekturen durch die Kursleiterin verhelfen zu einer klaren eigenen Körperwahrnehmung. Während der Yogastunde findet ein Ankommen im "Jetzt", im momentanen Augenblick statt, was wiederum eine Insel der Ruhe entstehen lässt, in der wir Kraft schöpfen können.

Kursnummer H31643H
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Gabriele Joas
Wassergewöhnungskurs für Kinder von 4 bis 12 Monaten
Di. 20.09.2022 09:30
Rothenburg

Spaß im Wasser und die Bewegungsfreude stehen immer im Vordergrund des Babyschwimmens. Es fördert Reaktionsvermögen, Gleichgewicht und Bewegungsumfang. Die Eltern erlernen bei der Wassergewöhnung Haltetechniken, mit denen die Kinder Sicherheit im Element Wasser gewinnen. Bitte für die Babys eine Wasserwindel und ein großes Handtuch mitbringen.

Kursnummer H07541H
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Till Schlegel
Beweglich und fit 65 plus
Di. 20.09.2022 16:00
Bechhofen

Moderates Krafttraining und leichte Gleichgewichtsübungen verbessern die Standfähigkeit und die Ausdauer, es wird wieder mehr Sicherheit beim Gehen erzielt. Durch Bewegung wird die Durchblutung verbessert und kann dadurch die Merkfähigkeit und Konzentration positiv beeinflussen. Zusammen machen die Übungen für Menschen mit und ohne Einschränkungen im Alter mehr Spaß und das Trainieren fällt leichter.

Kursnummer H19061H
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Christina Ambros
Haltungsgymnastik für Senioren
Di. 20.09.2022 17:00
Wilburgstetten

Wir treffen uns wöchentlich, um die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten. Hier ist nicht Leistung gefragt, sondern sich im eigenen Tempo zu bewegen ist vorrangig. Verschiedene Übungen werden auch am Boden auf einer Matte durchgeführt. Wem dies nicht möglich ist, kann die Übungen auch im Sitzen machen. Alle Übungen haben ein moderates Tempo, damit jeder mitmachen kann.

Kursnummer H41781H
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Michael Hoch
Step-Aerobic Anfänger:innen mit Vorkenntnissen
Di. 20.09.2022 18:00
Herrieden

Der ideale Kurs, um mit Spaß und flotter Musik ins Schwitzen zu kommen. Kleine Choreographien am Step bieten ein optimales Training für Kopf und Körper, für Ausdauer, Kondition und Koordination. Vorkenntnisse wären von Vorteil, sind aber nicht zwingend notwendig. Bitte feste Hallenschuhe mitbringen.

Kursnummer J12361H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Sigrid Schurz
Ganzkörpertraining
Di. 20.09.2022 18:00
Feuchtwangen

Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Workout das Elemente aus dem Faszientraining beinhaltet. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Stabilisation und Koordination trainiert. Rückenübungen werden mit einbezogen sowie alle Bereiche der Muskeln aktiviert und gestärkt. Trainiert wird mit Kleingeräten, Loops, Therabändern und dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, die ein Training für den ganzen Körper suchen.

Kursnummer J10281H
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Gebühr: 43,32
Dozent*in: Marianne Schülke
Bodyforming
Di. 20.09.2022 18:00
Wassertrüdingen

Ein abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauertraining mit und ohne Zusatzgeräte, wie z.B. Hanteln und Bändern. Für alle die Lust haben, etwas für ihre Gesundheit und Figur zu tun, gemeinsam, weil es Spaß macht.

Kursnummer J10641H
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Petra Stengel
Wirbelsäulengymnastik
Di. 20.09.2022 18:15
Neuendettelsau

Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden beruhen häufig auf bestimmten Muskelschwächen des Bewegungsapparates, die durch jahrelange einseitige Belastung zustande kommen. Ziel ist es, Übungen zu zeigen, die diese Probleme verbessern. Insbesondere wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Geübt wird mit dem Pezziball, Kleingeräten, Gewichten usw. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Matte oder Decke als Unterlage mitbringen.

Kursnummer H42462H
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Sandra Federl
Hatha-Yoga Leben im Gleichgewicht
Di. 20.09.2022 18:15
Wassertrüdingen

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg für Jung und Alt. Wir erleben und erfahren die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch unseren Körper. Wir dehnen, kräftigen und mobilisieren die gesamte Muskulatur und die Gelenke. Der Gleichgewichtssinn wird spielerisch trainiert. Verschiedene Atemtechniken können die Wirkung der Körperübungen noch intensivieren. Mit Ruhe- und Entspannungsphasen lenken wir die Aufmerksamkeit nach innen. Eine Vertiefung des Atems wirkt beruhigend auf Körper, Geist und Seele. Wir kommen wieder ins Gleichgewicht, können uns regenerieren und neue Kraft für neue Aufgaben schöpfen.

Kursnummer H31644H
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Monika Zwölfer
Auf die Strudel, fertig, los
Di. 20.09.2022 19:00
Lichtenau

Wir stellen verschiedene Strudel mit unterschiedlichen Füllungen her (süß und salzig). Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übriggebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23427H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Aero Kickbox
Di. 20.09.2022 19:00
Burgoberbach

Aero Kickbox, das dynamische Power-Training, entwickelt aus Elementen verschiedenster Selbstverteidigungsdisziplinen, wie Karate, Kick-Boxen, Boxen. Das Ganzkörpertraining beansprucht jeden Muskel und rückt den klassischen Problemzonen, wie Bauch, Beine, Po und Schulterpartien, intensiv zu Leibe. Die Übungsläufe sind unkompliziert, die Techniken klar gegliedert. Häufige Wiederholungen der Schlag- und Tritt-Techniken beseitigen schnell anfängliche Unsicherheiten und verschaffen auch Anfänger:innen einen leichten Einstieg.

Kursnummer J10121H
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Gebühr: 43,32
Dozent*in: Elisabeth Heubusch
Rückenfitness
Di. 20.09.2022 19:30
Neuendettelsau

Das Training enthält Übungsformen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Lockerung und Dehnung der wichtigsten Muskelpartien des Körpers. Erreicht werden damit eine Verbesserung des Bewegungsflusses, die Stabilisierung der Wirbelsäule, sowie die Lösung von Verspannungen, vor allem im Nackenbereich. Geübt wird mit dem Pezziball, Kleingeräten, Gewichten usw. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Matte oder Decke als Unterlage mitbringen.

Kursnummer H42461H
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Sandra Federl
Hatha-Yoga Leben im Gleichgewicht
Di. 20.09.2022 20:00
Wassertrüdingen

Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg für Jung und Alt. Wir erleben und erfahren die Grundprinzipien und Grundhaltungen des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch unseren Körper. Wir dehnen, kräftigen und mobilisieren die gesamte Muskulatur und die Gelenke. Der Gleichgewichtssinn wird spielerisch trainiert. Verschiedene Atemtechniken können die Wirkung der Körperübungen noch intensivieren. Mit Ruhe- und Entspannungsphasen lenken wir die Aufmerksamkeit nach innen. Eine Vertiefung des Atems wirkt beruhigend auf Körper, Geist und Seele. Wir kommen wieder ins Gleichgewicht, können uns regenerieren und neue Kraft für neue Aufgaben schöpfen.

Kursnummer H31645H
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Monika Zwölfer