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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Muskel-Wahrnehmung
Mi. 21.09.2022 16:45
Dinkelsbühl

Einseitige Tätigkeiten und Bewegungsmangel, Abnutzungserscheinungen der Wirbelsäule und Gelenke und ihre Auswirkungen, wie Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, werden gezielt und ganzheitlich betrachtet. Behutsam ausgeführte Einseitige Tätigkeiten und Bewegungsmangel, Abnutzungserscheinungen der Wirbelsäule und Gelenke und ihre Auswirkungen, wie Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, werden gezielt und ganzheitlich betrachtet. Behutsam ausgeführte Bewegungsübungen fördern die Körperwahrnehmung, die Entspannung und die Bewegungsfreiheit aller Bereiche des Körpers. Durch gezieltes Bewegen, Anspannen, Entspannen, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur werden neue Muskel-Aktivitäten erspürt, wiederholt und erlernt. Unter physiotherapeutischer Anleitung erlernen Sie Übungen für den ganzen Körper. Bitte eine Isomatte mitbringen.

Kursnummer H37201H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Eva Lechner
Kräftigung und Konditionsaufbau
Mi. 21.09.2022 18:30
Bechhofen

Ganzkörpertraining mit Ausdauer- und Kraftelementen. Eine abwechslungsreiche Stunde mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Hanteln, Stepps und Theraband.

Kursnummer J10061H
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Gebühr: 58,00
Dozent*in: Jochen Baumeister
Yin Yoga für Frauen
Mi. 21.09.2022 19:00
Dombühl

Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefe Yoga Praxis, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Diese Praxis kann die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern. Yin Yoga bildet einen Gegenpol zu sämtlichen aktiv ausgeführten Sportarten und ist ein entschleunigender Ausgleich zum heutigen Lebensstil und somit für Jeden geeignet. Ziehen Sie bitte bequeme und warme Kleidung an und bringen eine Yogamatte, ein Kissen und eine dickere Decke mit. Falls vorhanden auch einen Yogablock oder Yogapolster.

Kursnummer H31221H
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Tamara Spenkuch
Muskel-Wahrnehmung
Do. 22.09.2022 09:00
Dinkelsbühl

Einseitige Tätigkeiten und Bewegungsmangel, Abnutzungserscheinungen der Wirbelsäule und Gelenke und ihre Auswirkungen, wie Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, werden gezielt und ganzheitlich betrachtet. Behutsam ausgeführte Bewegungsübungen fördern die Körperwahrnehmung, die Entspannung und die Bewegungsfreiheit aller Bereiche des Körpers. Durch gezieltes Bewegen, Anspannen, Entspannen, Dehnen und Kräftigen der Muskulatur werden neue Muskel-Aktivitäten erspürt, wiederholt und erlernt. Unter physiotherapeutischer Anleitung erlernen Sie Übungen für den ganzen Körper. Bitte eine Isomatte mitbringen.

Kursnummer H37202H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Eva Lechner
Aktives Rückentraining
Do. 22.09.2022 17:00
Neuendettelsau

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag sowie zur Gesundheitsvorsorge und Wiederherstellung finden Sie hier eine wohltuende Gymnastik für den ganzen Körper unter besonderer Beachtung des Wirbelsäulenbereichs. Die Übungen werden kombiniert mit flotter Musik und viel Spaß. Eine Schlussentspannung wird das Stundenkonzept abrunden. Bitte eine Matte, Sportbekleidung mit (Stopper-)Socken oder Sportschuhen, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H43461H
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Sandra Federl
Qigong – eine der drei Säulen der chinesischen Medizin
Do. 22.09.2022 17:30
Flachslanden

Qigong kann als Werkzeug gesehen werden, um selbsttätig die eigene Gesundheit zu verbessern bzw. zu erhalten. Spezifische Bewegungen, Haltungen und Atemübungen aktivieren die Lebenskraft, sorgen aber auch für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Vielfalt des Qigong ermöglicht, dass es in der Prävention, in der Therapie und auch in der Rehabilitation eingesetzt werden kann. Es gibt Übungen fürs Sitzen, Stehen, Liegen und Gehen. Das bedeutet, dass auch mit körperlicher Einschränkung geübt werden kann. Die einfachen Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar. Eine Methode, um seinen Alltag besser zu bewältigen! Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen. Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit dem Qigong-Ausbildungszentrum Qigongweg, Augsburg, statt.

Kursnummer H33301H
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Gebühr: 59,54
Dozent*in: Claudia Mehmke
Nordic Walking
Do. 22.09.2022 18:00
Rothenburg

Nordic Walking ist eine ideale Sportart für alle, die Spaß an der Bewegung haben, unabhängig welchem Fitnesslevel Sie angehören. Der Kurs dient in erster Linie zur Kräftigung des gesamten Körpers. Außerdem werden Stabilität und Koordination trainiert. Es verbessert die Fitness selbst bei niedrigem Tempo, ist schonend für die Gelenke und formt die Figur. Zudem ist es eine sichere Bewegungsform in der freien Natur. Neueinsteiger:innen werden die Technik erlernen und Wiedereinsteiger:innen können sie verbessern. Bitte der Witterung entsprechende Kleidung und Sport- oder feste Schuhe anziehen und Nordic Walking-Stöcke mitbringen.

Kursnummer J52541H
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Elke Brahm
Yoga für einen starken Rücken Anfänger:innen
Do. 22.09.2022 18:00
Wolframs-Eschenbach

Die meisten Rückenschmerzen beruhen auf Muskelverspannungen und können durch spezielle Yogaübungen wieder abgebaut werden. Wir erlernen einfache, aber wirkungsvolle Körperübungen. Atem- und Entspannungstechniken geben uns spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit. Wir bauen Stress ab und laden uns mit positiver Energie auf.

Kursnummer H31861H
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Gebühr: 76,00
Dozent*in: Ute Beier
Ganzkörpertraining
Do. 22.09.2022 18:00
Dombühl

Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Workout das Elemente aus dem Faszientraining beinhaltet. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Stabilisation und Koordination trainiert. Rückenübungen werden mit einbezogen sowie alle Bereiche der Muskeln aktiviert und gestärkt. Trainiert wird mit Kleingeräten, Loops, Therabändern und dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, die ein Training für den ganzen Körper suchen.

Kursnummer J10221H
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Gebühr: 43,32
Dozent*in: Marianne Schülke
Wirbelsäulengymnastik
Do. 22.09.2022 18:00
Rothenburg

Verbesserung der Beweglichkeit und Haltung durch gezielte Dehnungsübungen und Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Bitte Gymnastik- oder Isomatte und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer H42541H
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Frauke Wolfraum
Bowls und Salate
Do. 22.09.2022 18:00
Windsbach

Bowls, der Kult um die Schüssel, farbenfroh, gesund und zum Löffeln gut! Bowls machen einfach Spaß. Auch die traditionelle Art, Salate zuzubereiten, soll nicht in Vergessenheit geraten. Zusammen verarbeiten wir Salat und Gemüse auf trendige und altbewährte Arten, um diese anschließend zu genießen.

Kursnummer H23801H
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Yin Yoga für Frauen
Do. 22.09.2022 19:00
Schillingsfürst

Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefe Yoga Praxis, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Diese Praxis kann die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern. Yin Yoga bildet einen Gegenpol zu sämtlichen aktiv ausgeführten Sportarten und ist ein entschleunigender Ausgleich zum heutigen Lebensstil und somit für Jeden geeignet.

Kursnummer H31581H
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Tamara Spenkuch
Ganzkörpertraining
Do. 22.09.2022 19:00
Dombühl

Es erwartet Sie ein Ganzkörper-Workout das Elemente aus dem Faszientraining beinhaltet. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Stabilisation und Koordination trainiert. Rückenübungen werden mit einbezogen sowie alle Bereiche der Muskeln aktiviert und gestärkt. Trainiert wird mit Kleingeräten, Loops, Therabändern und dem eigenen Körpergewicht. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet, die ein Training für den ganzen Körper suchen.

Kursnummer J10222H
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Gebühr: 43,32
Dozent*in: Marianne Schülke
Qigong – eine der drei Säulen der chinesischen Medizin
Do. 22.09.2022 19:15
Lehrberg

Der Kurs findet in Zusammenarbeit mit dem Qigong-Ausbildungszentrum Qigongweg, Augsburg, statt. Qigong kann als Werkzeug gesehen werden, um selbsttätig die eigene Gesundheit zu verbessern bzw. zu erhalten. Spezifische Bewegungen, Haltung und Atemübungen aktivieren die Lebenskraft, sorgen aber auch für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Vielfalt des Qigong ermöglicht es, dass Qigong in der Prävention, in der Therapie und auch in der Rehabilitation eingesetzt werden kann. Es gibt Übungen fürs Sitzen, Stehen, Liegen und Gehen. Das bedeutet, dass auch mit körperlicher Einschränkung geübt werden kann. Die einfachen Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar. Eine Methode, um seinen Alltag besser zu bewältigen! Bitte bequeme Kleidung und dicke Socken mitbringen.

Kursnummer H33381H
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Gebühr: 59,60
Dozent*in: Claudia Mehmke
Zumba®
Fr. 23.09.2022 09:00
Wassertrüdingen

Zumba® für alle. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Party fühlt. Wenn Sie die lateinamerikanischen Rhythmen erst einmal gepackt haben, werden Sie den Zumba®-Fitness-Kurs gar nicht als Workout wahrnehmen. Megaeffektiv und Megaspaß! Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert. Nach jedem Kurs werden Sie vor Energie sprühen und sich einfach toll fühlen! Probieren Sie es aus!

Kursnummer J09642H
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Gebühr: 82,50
Dozent*in: Amada Hüttner-Torres
Step-Aerobic Einsteiger*innen und Fortgeschrittene
Fr. 23.09.2022 19:30
Dentlein a. Forst

Step-Aerobic ermöglicht ein intensives Herz-/Kreislauftraining, bei dem auch Kraft und Koordination geschult werden. Am Ende einer Stunde steht die erarbeitete Choreographie zu fetziger Musik. Bitte feste Turnschuhe mitbringen.

Kursnummer J12161H
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Nicole Ohr
Bauch – Beine – Po & Co.
Mo. 26.09.2022 18:00
Schillingsfürst

Mit diesem Workout rückt die Traumfigur in greifbare Nähe: schöne Beine, knackiger Po und ein flacher Bauch! Zusätzliche Trainingseinheiten für die Stärkung der Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur fließen mit ein. Gehen Sie gezielt Problemzonen an und bringen Sie Ihren Körper effektiv in Form. Speziell für all diejenigen, die nach einem dynamischen Trainingsprogramm suchen, vom sportlichen Einsteiger bis zum fortgeschrittenen Fitness-Fan.

Kursnummer J10581H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Angelika Hasselt
Hatha-Yoga – Sanfte Mittelstufe – für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Mo. 26.09.2022 18:00
Herrieden

Sie praktizieren Pranayama und fordernde Asanas (Kopfstand, Schulterstand, Pflug, etc.). Die Asanas werden auch länger gehalten, dabei achten Sie ganz genau auf Ihren Atemfluss, die Wirkung und die Körperposition. In der Entspannung nehmen Sie die Wirkung der Asanas auf Ihren Körper und Ihren Atem wahr. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte eine rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31361H
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Zumba®
Mo. 26.09.2022 19:30
Leutershausen

Zumba® ist das Richtige für alle, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf den Spaß nicht verzichten wollen. Es ist spannend und geeignet für jedermann und jedes Alter. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer J09401H
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Maria Cogswell
Hatha-Yoga – Fortgeschrittene für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Mo. 26.09.2022 19:45
Herrieden

Sie praktizieren Pranayama und fordernde Asanas (Kopfstand, Schulterstand, Pflug, etc.). Die Asanas werden auch länger gehalten, dabei achten Sie ganz genau auf Ihren Atemfluss, die Wirkung und die Körperposition. In der Entspannung nehmen Sie die Wirkung der Asanas auf Ihren Körper und Ihren Atem wahr. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte eine rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31362H
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Franz Stöcklein