Skip to main content

Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Aqua-Jogging
Di. 27.09.2022 08:30
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder

Kursnummer J13061H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 32,50
Dozent*in: Jeanette Bock
Hatha-Yoga – Mittelstufe für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Di. 27.09.2022 08:45
Colmberg

Der Kurs baut auf Hatha-Yoga für Teilnehmende ohne und mit wenig Yoga-Erfahrung auf, die Asanas werden länger gehalten oder dynamischer ausgeführt. Sie praktizieren Pranayama auch während der Durchführung der Asanas, dadurch können die Körperpositionen bewusster durchgeführt werden. Im Kurs lernen Sie die Yogastellungen und Entspannungstechniken mit dem eigenen Atemrhythmus und der entsprechenden Atemtechnik zu verbinden. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und evtl. warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31141H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 104,50
Dozent*in: Franz Stöcklein
Aqua-Jogging
Di. 27.09.2022 09:45
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder

Kursnummer J13062H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 32,50
Dozent*in: Jeanette Bock
Aqua-Jogging
Di. 27.09.2022 11:00
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder

Kursnummer J13063H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 32,50
Dozent*in: Jeanette Bock
Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Di. 27.09.2022 18:00
Leutershausen

Sie praktizieren Pranayama und fordernde Asanas (Kopfstand, Schulterstand, Pflug, etc.). Die Asanas werden auch länger gehalten, dabei achten Sie ganz genau auf Ihren Atemfluss, die Wirkung und die Körperposition. In der Entspannung nehmen Sie die Wirkung der Asanas auf Ihren Körper und Ihren Atem war. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31401H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 77,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Yoga für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Di. 27.09.2022 18:15
Weihenzell

Dieser Kurs bietet weitere Möglichkeiten, sich mit Yoga auseinanderzusetzen. Wir vertiefen und erweitern die bereits erworbenen Kenntnisse und steigern die Bewusstheit für den eigenen Körper.

Kursnummer H31761H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 70,00
Dozent*in: Heidi Hake
Essen für das Immunsystem
Di. 27.09.2022 19:30
Dinkelsbühl

Für ein gutes Bauchgefühl gibt es allerlei darmgesunde Tipps für die tägliche Ernährung. Manchmal können kleine Kniffe großes Wohlbefinden schaffen. Ob Reizdarm, Unverträglichkeiten oder Allergien – eine Diagnose ermöglicht die richtige Therapie. Welche Nahrungsmittel gemieden werden müssen und welche eine gute Darmflora fördern ist Thema, ebenso wie Maßnahmen, die Verdauungsprobleme lösen können. Eine Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der AOK Bayern – Die Gesundheitskasse

Kursnummer H20201H
Kursdetails ansehen
Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Ulrike Kroemer
Hatha-Yoga – sanfte Mittelstufe für Anfänger*innen
Di. 27.09.2022 19:45
Leutershausen

Yoga ist ein Weg zur inneren Zufriedenheit und Gelassenheit. Jeder kann Yoga praktizieren, ohne besondere Ausrüstung oder Vorkenntnisse. Finden Sie durch sanfte Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Entspannung (Shavasana) zu einem neuen Körpergefühl. Der Körper nimmt harmonische Formen an. Bauen Sie Ihren Alltagsstress durch Entspannung und bewusstes Atmen ab. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen. Kein Unterricht am 11.10. und 08.11.2022.

Kursnummer H31402H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 63,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Vinyasa Yoga – Hatha Yoga im Flow
Mi. 28.09.2022 18:00
Neuendettelsau

Wir üben Asana (Körperhaltung), Meditation und Pranayama (Atemtechnik). Nach einer kurzen Einstimmung/Meditation, fließen wir durch einen dynamischen Bewegungsablauf, üben Balancen und Bodenübungen. Wir beenden die Stunde mit Savasana (Endentspannung). Diese Yogastunde ist für Anfänger sowie für Geübte geeignet. Es werden Variationen für verschiedene Stufen angeboten. Bitte Yogamatte und Decke mitbringen. Wenn möglich, 1 1/2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen.

Kursnummer H31464H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Dozent*in: Manuela Seegets
One Pot Cooking Alles aus einem Topf
Mi. 28.09.2022 18:00
Herrieden

Derzeit ein beliebter Kochtrend: alles aus einem Topf! Einfach und schnell ist die Devise. Schluss mit Abwasch und kompliziertem Kochen. Ohne viel Aufwand ein leckeres Essen zaubern und das alles mit nur einem Topf. Zutaten schnippeln, in den Topf geben, anbraten und in Ruhe fertig garen lassen. Nicht nur für Singles die optimale Lösung, denn auch größere Portionen lassen sich so problemlos zubereiten. Geniale Rezeptideen verwirklichen und sofort probieren.

Kursnummer H23361H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Auf die Strudel, fertig, los
Mi. 28.09.2022 18:00
Rothenburg

Wir stellen verschiedene Strudel mit unterschiedlichen Füllungen (süß und salzig) her. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23541H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Reaktives Faszientraining
Mi. 28.09.2022 19:30
Burk

aszien sind Bindegewebshüllen um unsere Muskeln. Sie umhüllen und schützen jedes Organ, jeden Muskel und jede Bandstruktur. Beim Faszientraining wird das Bindegewebe gezielt gestärkt, gibt Schmerzlinderung bei Verspannungen, bietet langfristig Schutz vor Verletzungen und höhere Belastbarkeit von passiven Strukturen wie Knochen, Bändern, Knorpel und Sehnen, die Leistungsfähigkeit wird gesteigert und die Beweglichkeit verbessert. Zum Training werden Spezialhanteln und Faszienrollen eingesetzt und damit gezielt und aufbauend der ganze Körper bearbeitet. Bitte bequeme Kleidung anziehen, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H44161H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 50,70
Dozent*in: Simone Behlert
Yoga für alle
Mi. 28.09.2022 19:30
Neuendettelsau

Wir verbinden Elemente des Hatha-Yoga und Yin-Yoga (Faszien-Yoga): Asanas (statische Haltung), Flows (fließende Abläufe), Koordination von Atem und Bewegung, Entspannung und Regeneration.

Kursnummer H31463H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 63,00
Dozent*in: Heidi Hake
Fit und beweglich
Do. 29.09.2022 09:00
Leutershausen

Der Kurs bietet ein präventives und gesundheitsorientiert gestaltetes Fitnesstraining, das die Ausdauer sowie die gesamte Körpermuskulatur trainiert und sowohl die Beweglichkeit als auch die koordinativen Fähigkeiten verbessert. Sie erleben ein abwechslungsreiches Programm unter Einbeziehung von Kleingeräten, Alltagsmaterialien und unterschiedlichen Entspannungsverfahren. Bitte eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer J10402H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 45,00
Dozent*in: Angelika Hasselt
Gesundes Fastfood – Burger & Co.
Do. 29.09.2022 18:00
Neuendettelsau

Industriell hergestellte Burger kaufen, das kann jeder. Den kompletten Burger selber machen, das ist das Motto. Selbst produzierte Brötchen und Patties, nicht nur aus Fleisch, sondern auch vegetarisch und vegan, sind voll im Trend und man weiß, was drin ist. Hausgemachte Soßen und Majos runden das Ganze ab. Natürlich dürfen verschiedene selbst hergestellte Pommes nicht fehlen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23461H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Hatha-Yoga für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Do. 29.09.2022 18:30
Lichtenau

Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31421H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 70,00
Dozent*in: Heidi Hake
Neue Rückenschule "sanft" Kurs für Einsteiger*innen und weniger belastbare Teilnehmende
Do. 29.09.2022 19:00
Dentlein a. Forst

Immer wieder Rücken- oder Nackenprobleme? Verbesserung von Rückenbeweglichkeit und Rückenbelastbarkeit – steigern Sie Ihre Rückenfitness! Erleben Sie Freude an der Bewegung! Bitte eine Gymnastikmatte und, wer möchte, ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H42161H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Ursula Ulrich
Neue Rückenschule "fit" Kurs für Wiedereinsteiger*innen und sportlich belastbare Teilnehmende
Do. 29.09.2022 20:00
Dentlein a. Forst

Immer wieder Rücken- oder Nackenprobleme? Verbesserung von Rückenbeweglichkeit und Rückenbelastbarkeit – steigern Sie Ihre Rückenfitness! Erleben Sie Freude an der Bewegung! Bitte eine Gymnastikmatte und, wer möchte, ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H42162H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Ursula Ulrich
Hatha-Yoga für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Do. 29.09.2022 20:15
Lichtenau

Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31422H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 70,00
Dozent*in: Heidi Hake
Hatha-Yoga am Vormittag Mittelstufe für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung
Fr. 30.09.2022 09:00
Leutershausen

Yoga ist ein Weg zur inneren Zufriedenheit und Gelassenheit. Jeder kann Yoga praktizieren, ohne besondere Ausrüstung oder Vorkenntnisse. Finden Sie durch sanfte Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Entspannung (Shavasana) zu einem neuen Körpergefühl. Der Körper nimmt harmonische Formen an. Bauen Sie Ihren Alltagsstress durch Entspannung und bewusstes Atmen ab. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31403H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 77,00
Dozent*in: Franz Stöcklein