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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Schnelle und gesunde Ofengerichte
Fr. 30.09.2022 18:00
Weihenzell

Möchten Sie lernen, wie man einfache und gesunde Rezepte für die ganze Familie vorbereiten kann, auch wenn wenig Zeit ist? Hier finden Sie die perfekten Rezepte für schnelle Ofengerichte mit gesundem Gemüse - mit und ohne Fleisch.

Kursnummer H23763H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Andreea Stefan
Quiche, Tarte & Co
Di. 04.10.2022 19:00
Neuendettelsau

Eine Quiche selber zu machen, klingt nach viel Arbeit und Zeit. Irrtum, denn nichts ist leichter als eine Quiche oder eine Tarte zuzubereiten und die Verwendungsmöglichkeiten sind unwahrscheinlich vielfältig. Sie eignet sich als Entrée, als Hauptspeise oder sogar als süßer Nachtisch, denn die Zutaten werden je nach Lust und Laune zusammengestellt. Geht nicht - gibt`s nicht! Zukünftig sind Überraschungsgäste kein Problem mehr, denn die Grundzutaten für diese französischen Klassiker haben Sie meistens zu Hause. Passende Getränke können mitgebracht werden. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23462H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Qigong
Di. 04.10.2022 20:00
Lehrberg

Der Kurs wird Elemente von Taijiquan und Qigong vereinen. Bei Taijiquan handelt es sich traditionell um eine innere Kampfkunst, bei der der kämpferische Aspekt zugunsten meditativer Bewegungsabläufe in den Hintergrund tritt. Qigong hingegen arbeitet mit Atemübungen, Körper-, Bewegungs- und Konzentrationsübungen. Beide Elemente sollen so entspannen und den alltäglichen Stress reduzieren. Bitte bringen Sie eine Decke oder ein Sitzkissen mit und ziehen Sie bequeme Kleidung an.

Kursnummer H33382H
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Gebühr: 46,70
Dozent*in: Wilfried Harloff
Wirbelsäulengymnastik für Anfänger/innen
Mi. 05.10.2022 17:15
Ornbau

Dieser Kurs ist speziell für Personen mit bereits bestehenden "Problemchen" im Rückenbereich. Oft ist nur die Schulter- und Rückenmuskulatur verspannt. Funktionelle Gymnastik soll Verspannungen lösen, unsere Muskulatur aufbauen und damit zur Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit beitragen.

Kursnummer H42741H
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Gebühr: 21,70
Dozent*in: Helga Bittmann
Hatha Yoga – Mittelstufe
Mi. 05.10.2022 18:00
Lehrberg

Hatha Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf, die Glieder werden wieder geschmeidig und Muskeln werden gekräftigt. Yoga eignet sich für alle Altersgruppen. In diesem 10 wöchigen Kurs werden sie verschiedenen Körper- und Atemübungen kennenlernen. Angepasst an ihre ganz individuellen Fähigkeiten werden sie Schritt für Schritt angeleitet. Die Stellungen werden länger gehalten, mit gezielten Entspannungselementen und Meditation vervollständigt. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga so zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Bitte bequeme warme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke, ein Meditationskissen und Wasser mitbringen.

Kursnummer H31383H
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Veit Zeberer
Zumba® Step and Toning
Mi. 05.10.2022 18:15
Leutershausen

Zumba Step ist perfekt für die, die das Brennen in den Muskeln spüren wollen! Sie wollen Ihre Bein- und Pomuskeln trainieren und stärken? Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungs-Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur Zumba® zu bieten hat. Zumba® Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen Ihre Körpermitte und Beine stärken. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch, Handeln und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer J09402H
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Maria Cogswell
Entspannungsreisen
Mi. 05.10.2022 18:15
Dürrwangen

Auch Quellen und Brunnen versiegen, wenn man zu oft und zu viel aus ihnen schöpft.- DEMOSTHENES Mit Hilfe von Entspannungsreisen und Autosuggestionen erleben wir gemeinsam tiefe Entspannung, entfliehen dem tristen Alltag und regenerieren unsere Kräfte. Bitte bequeme Kleidung anziehen und eine Decke, eine Matte und ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H36282H
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Heidi Kunder
Wirbelsäulengymnastik für Fortgeschrittene
Mi. 05.10.2022 18:30
Ornbau

Dieser Kurs ist speziell für Personen mit bereits bestehenden "Problemchen" im Rückenbereich. Oft ist nur die Schulter- und Rückenmuskulatur verspannt. Funktionelle Gymnastik soll Verspannungen lösen, unsere Muskulatur aufbauen und damit zur Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit beitragen.

Kursnummer H42742H
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Gebühr: 21,70
Dozent*in: Helga Bittmann
K.L.E.E. Ein Weg zu innerer Balance und Lebensfreude
Mi. 05.10.2022 19:00
Schnelldorf

K.L.E.E. steht für KLANG, LACHEN, ENERGIE und ENTSPANNUNG und ist eine neue, ganzheitliche, dynamisch-energetische Entspannungsmethode, die darauf abzielt den gesunden Menschen in seinem Umfeld und mit all seinen Alltagsproblemen zu einem körperlichen und seelischen Gleichgewicht zu verhelfen. Ein Weg zu innerer Balance und Lebensfreude. Körperliche und geistige Anspannungen können dadurch reduziert und Ängste abgebaut werden. Es fördert die Achtsamkeit für die Glücksmomente in unserem Leben und verhilft zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden. Bitte eine Matte, ein Kissen, eine Decke, dicke Socken, ein Getränk und was Sie sonst noch zum Wohlfühlen benötigen, mitbringen.

Kursnummer H36601H
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Gebühr: 7,00
Dozent*in: Regine Carl
Hatha Yoga für Anfänger:innen mit und ohne Vorkenntnissen
Mi. 05.10.2022 19:45
Lehrberg

Hatha Yoga enthält: kraftvolle, schwungvolle, lebendige Elemente, sowie sanfte ausgleichende Bewegungsformen. Dadurch lösen sich Verspannungen auf, die Glieder werden wieder geschmeidig und Muskeln werden gekräftigt. Yoga eignet sich für alle Altersgruppen. In diesem 10 wöchigen Kurs werden sie verschiedenen Körper- und Atemübungen kennenlernen. Angepasst an ihre ganz individuellen Fähigkeiten werden sie Schritt für Schritt angeleitet. Die Stellungen werden länger gehalten, mit gezielten Entspannungselementen und Meditation vervollständigt. Durch regelmäßiges Üben führt Yoga so zur Harmonie von Körper, Geist und Seele. Bitte bequeme warme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke, ein Meditationskissen und Wasser mitbringen.

Kursnummer H31382H
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Veit Zeberer
Osteoporose- und Wirbelsäulengymnastik für Ältere
Do. 06.10.2022 18:00
Weidenbach

Osteoporose kann mit gezielter Gymnastik positiv beeinflusst werden. Eine Fehlhaltung, der sogenannte "Witwenbuckel", muss nicht sein. Mit Bewegung und schonenden muskelaufbauenden Übungen können auch ungeübte und ältere Menschen ihre Knochen noch stärken. Mit Atem-, Gedächtnis-, Koordinations- und Entspannungsübungen werden die Stunden abgeschlossen.

Kursnummer H44741H
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Gebühr: 30,30
Dozent*in: Helga Bittmann
Herbstliche Köstlichkeiten
Do. 06.10.2022 18:00
Dinkelsbühl

Gemeinsam kochen und essen. In diesem Kochkurs werden regionale und saisonale Delikatessen zubereitet. Der Herbst zieht auch in der Küche ein. Bitte Geschirrtücher, Spüllappen, eine Schürze, ein scharfes Messer, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Zuzügl. ca. 15,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23201H
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Gebühr: 18,70
Dozent*in: Rolf Dürr
Yin & Yang Yoga
Do. 06.10.2022 18:00
Wassertrüdingen

Yin Yoga ist ein ruhiger Yoga-Stil mit länger gehaltenen Dehnungen, der auf physischer Ebene Muskelverspannungen und Faszienverklebungen lösen kann. Durch die Ruhe in den Haltungen hat man die Möglichkeit, ganz nach Innen in die eigene Stille abzutauchen, um die Schnelligkeit des heutigen Lebens auszugleichen. Yin Yoga kombiniert mit Yang Yoga bzw. Hatha Yoga mit den bekannten Sonnengrüßen und Asanas gleicht unsere ruhige, aktive Seite aus, um so Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Kursnummer H31647H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Katja Heinz
Auf die Strudel, fertig, los
Do. 06.10.2022 19:00
Lehrberg

Wir stellen verschiedene Strudel mit unterschiedlichen Füllungen her (süß und salzig). Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23381H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Männersache - Yin Yoga
Do. 06.10.2022 19:30
Wassertrüdingen

Ein Teil des Kurses ist "Yin Yoga" und für Yoga-Anfänger geeignet. Yin Yoga ist ruhig! Es ist kein "Workout". Yin Yoga dehnt die Muskeln und Faszien, stärkt den Körper und hilft dabei, Stress abzubauen. Es ist eine wunderbare Ergänzung zu aktiven Sportarten und zu einem körperlichen oder geistigen anstrengenden Alltag bzw. Beruf. Der andere Teil ist "Stressmanagement". Sie bekommen praktische Werkzeuge an die Hand, die sofort umsetzbar sind und einen gesunden Umgang mit Stress fördern. Geeignet für Männer jeden Alters.

Kursnummer H31646H
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Gebühr: 45,50
Dozent*in: Jochen Heinz
Osteoporose- und Wirbelsäulengymnastik für Ältere
Do. 06.10.2022 19:30
Ornbau

Osteoporose kann mit gezielter Gymnastik positiv beeinflusst werden. Eine Fehlhaltung, der sogenannte "Witwenbuckel", muss nicht sein. Mit Bewegung und schonenden muskelaufbauenden Übungen können auch ungeübte und ältere Menschen ihre Knochen noch stärken. Mit Atem-, Gedächtnis-, Koordinations- und Entspannungsübungen werden die Stunden abgeschlossen.

Kursnummer H44742H
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Helga Bittmann
Zumba® – Onlinekurs
Do. 06.10.2022 19:30
vhs.cloud

Zumba® ist das Richtige für alle, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf den Spaß nicht verzichten wollen. Es ist spannend und geeignet für jedermann und jedes Alter. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer J09401V
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Maria Cogswell
Wassergymnastik
Fr. 07.10.2022 14:00
Feuchtwangen

Gymnastik im Wasser zur Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und des Gleichgewichts und außerdem zum Aufbau bzw. zur Stärkung der Muskeln. Kursgebühr zuzügl. Hallenbadeintritt

Kursnummer J13281H
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Stefanie Wolf
Arabische Genüsse
Fr. 07.10.2022 17:00
Rothenburg

Kochen und genießen Sie arabische Köstlichkeiten! Die arabische Küche bietet sowohl dem Auge als auch Nase und Gaumen Freude. Jeder Biss der vielfältigen Speisen bringt Ihnen das Gefühl von Urlaub in Tausendundeiner Nacht. Folgendes 3-Gänge-Menü werden wir zubereiten: Vorspeise (Balila, Batata hara und Taboule), Hauptspeise (Kabab Badngan und Reis mit Nudeln), Nachspeise (Muhalabie mit Kunafe). Bitte Geschirrtücher, Spüllappen, eine Schürze, ein scharfes Messer, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23542H
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Gebühr: 14,00
Dozent*in: Nabil Ahmad
Sitztanz für Senioren
Mo. 10.10.2022 10:00
Geslau

Aktiv sein, sich zu Musik bewegen, in Gemeinschaft frohe Stunden verleben und persönliche Kontakte knüpfen, das sind nur einige Möglichkeiten, zu denen Sitztanz einlädt. Die eigene Bewegung zu erleben und das Gefühl, dabei zu sein, führen zu einer positiven Lebenseinstellung. Alle Tanzbewegungen werden im Sitzen ausgeführt. Sitztanz kombiniert rhythmische Gymnastik mit Elementen des Tanzes. Tanzen im Sitzen spricht Menschen jeder Altersgruppe an, die in ihren Bewegungen eingeschränkt sind, aber vor allem Senioren. Jeder kann sich nach seinen Fähigkeiten einbringen. Dieser Kurs vermittelt einfache Sitztanzchoreographien zu bekannten Musikstücken und bietet die Möglichkeit mit Freude und Abwechslung die geistige und körperliche Beweglichkeit im Alter zu verbessern.

Kursnummer H19321H
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Gebühr: 21,70
Dozent*in: Dr. Marianne Lehmann