Skip to main content

Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Fit für den Alltag
Mo. 10.10.2022 16:00
Sachsen b.Ansbach

Spaß an Bewegung mit Musik! In dieser Fitnessstunde geht es vom Aufwärmteil über ein Herz-/Kreislauftraining mit leichten Schritten aus dem Aerobic-Bereich und einem Kräftigungsteil der hauptsächlich beanspruchten Muskulatur (auch für den Bereich Rücken) hin zu einem entspannenden Stretching für Damen jeden Alters. Bitte Turnschuhe, Sport- oder Gymnastikkleidung, ein Handtuch und eine eigene Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer H42561H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Ernst Seßner
Pilates für Fortgeschrittene
Mo. 10.10.2022 18:00
Sachsen b.Ansbach

Trainieren Sie nach der Methode der Hollywood-Stars. Straffer Bauch, tolle Körperhaltung und seelisches Gleichgewicht werden Sie belohnen! Der Schlüssel zum Erfolg liegt dabei in der präzisen, kontrollierten und kontinuierlichen Durchführung der Übungen – Pilates bringt Ihnen den Erfolg, den Sie sich schon immer gewünscht haben. Für diesen Kurs sollten Sie bereits einen Anfängerkurs besucht haben. Bitte dicke Socken, eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H43562H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Angela Schmidt
Qigong
Mo. 10.10.2022 18:30
Bechhofen

Qigong beinhaltet Meditations-, Bewegungs- und Atmungsübungen, die regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen wirken können. Die Übungen sind langsam und ruhig, werden größtenteils im Stehen ausgeführt und können von jedem praktiziert werden. Wir arbeiten mit den 27 Gesundheitsübungen und Elementen aus anderen Qigong-Formen in Verbindung mit Sitz- und Stehmeditation. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte warme Socken oder Übungsschuhe und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnummer H33061H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,32
Dozent*in: Stefanie Zieher
Gesamtheitliches Yoga für Einsteiger Kraftvoll, leistungsfähig, gesund, entspannt und zufrieden durch gestärktes Bewusstsein.
Mo. 10.10.2022 18:30
Unterschwaningen

Die Ausführung von Yoga-Grundstellungen (Asanas), Meditation und Mantra singen wirkt in Verbindung mit einem bewussten Atem energetisierend, aber auch entspannend. So wie sich der Geist auf die Atmung auswirkt, so wirkt sich auch der Atem auf den Geist aus. Daher werden in diesem Kurs eine Vielzahl von Atemtechniken erlernt, die Einfluss auf Körper und Psyche nehmen sollen, um zum Beispiel Müdigkeit, Konzentration, Verspannungen und die Gesundheit positiv zu beeinflussen. Der Kurs ist für alle Interessierten geeignet.

Kursnummer H31631H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 40,00
Dozent*in: Bernd Heesen
Aerobic für Neueinsteiger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 10.10.2022 19:00
Sachsen b.Ansbach

Aerobic ist ein gymnastisches Fitnesstraining und verbindet Konditionstraining sowie Beweglichkeits- und Koordinationsübungen. Dieses Training ist hervorragend zum Stressabbau und für einen schnellen Fettabbau geeignet. Das Besondere an Aerobic sind die tänzerischen Akzente zu fetziger Musik, die besonders viel Spaß machen. Die erlernten Schrittkombinationen ergeben am Ende jeder Stunde eine komplette Choreographie. Abgerundet wird das Training durch einen kurzen Kräftigungsteil der Bauch- und Rückenmuskulatur und anschließendem Stretching. Bitte feste Turnschuhe, Matte oder Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer J10561H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Michaela Dankmeier
Fit – gesund – leistungsfähig für Frauen und Männer 50 plus
Di. 11.10.2022 09:45
Flachslanden

Beweglich und fit – auch mit zunehmendem Alter den Alltag gut meistern! Haben wir nicht alle dieses Ziel? Mit leichten Bewegungen und Gehübungen wollen wir eine flüssige Fortbewegung erhalten. Sanfte, gezielte Übungen kräftigen unsere Muskulatur und stützen somit unseren Körper. Wir laden Sie ein, einmal in der Woche etwas für sich und Ihren Körper zu tun, denn niemand ist zu alt, keiner zu jung dafür. Trauen Sie sich! Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe, ein Handtuch, eine Matte oder Decke und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer H41301H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 39,00
Dozent*in: Angelika Hoffmann
Stark und dynamisch aus der Körpermitte
Di. 11.10.2022 17:15
Heilsbronn

Ein starker Beckenboden gibt uns das Gefühl von größerer Kraft, Sicherheit, Vitalität, gesteigertem Selbstbewusstsein und ein positives Lebensgefühl. Ist der Beckenboden zu schwach, können sich Inkontinenz, Senkung der inneren Organe, schlechte Haltung, Migräne und Rückenprobleme als unangenehme Folgen im Alltag bemerkbar machen. Beginnen Sie jetzt, nicht erst, wenn´s schon zwickt! Bitte eine Matte, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H44341H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 26,00
Dozent*in: Beate Bruckner
Kochen mit Pfiff
Di. 11.10.2022 19:00
Lichtenau

Sie erlernen den Umgang mit einem Schnellkochtopf und vor allem das Wichtigste: wie Sie verhindern können, dass "er" das Essen an der Küchendecke serviert. Außerdem werden wir noch einige leckere Gerichte zubereiten, die natürlich schnell gehen, schmackhaft, vitaminreich und energiesparend sind. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23421H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Hatha Yoga für alle
Di. 11.10.2022 20:00
Weihenzell

Dieser Kurs bietet weitere Möglichkeiten, sich mit Yoga auseinanderzusetzen. Wir vertiefen und erweitern die bereits erworbenen Kenntnisse und steigern die Bewusstheit für den eigenen Körper.

Kursnummer H31762H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 52,00
Dozent*in: Heidi Hake
Hatha-Yoga und Entspannung für Körper, Geist und Seele
Mi. 12.10.2022 17:00
Aurach

Nimm Dir Zeit für Deinen Körper. Lerne mit Yogaübungen beweglicher, kräftiger und ausgeglichener zu werden. Mit einer abschließenden Traumreise erfährst Du tiefe Entspannung und Loslassen vom Alltag. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Yogaerfahrene. Bitte bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke, ein Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung, warme Socken und ein Getränk mit.

Kursnummer H31041H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 42,00
Dozent*in: Yvonne Meßler
Yoga – Zeit nehmen für mich selbst
Mi. 12.10.2022 17:30
Dinkelsbühl

Mit Körperübungen das Bewusstsein und die eigene Wahrnehmung schulen. Mehr Beweglichkeit erreichen durch ein gezieltes Einüben der Yogahaltungen. Anschließend eine regenerierende Entspannung und mit neuer Energie und Ruhe zurück in den Alltag. Bitte eine rutschfeste Matte, eine Decke und ein Meditationskissen (falls vorhanden) mitbringen. Der Kurs läuft schon seit vielen Semestern und hat einen festen Teilnehmerstamm. Es kann deshalb sein, dass er schnell ausgebucht ist. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kursnummer H31201H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 60,00
Dozent*in: Tanja Jochimski
Yoga – Zeit nehmen für mich selbst
Mi. 12.10.2022 19:00
Dinkelsbühl

Mit Körperübungen das Bewusstsein und die eigene Wahrnehmung schulen. Mehr Beweglichkeit erreichen durch ein gezieltes Einüben der Yogahaltungen. Anschließend eine regenerierende Entspannung und mit neuer Energie und Ruhe zurück in den Alltag. Bitte eine rutschfeste Matte, eine Decke und ein Meditationskissen (falls vorhanden) mitbringen. Der Kurs läuft schon seit vielen Semestern und hat einen festen Teilnehmerstamm. Es kann deshalb sein, dass er schnell ausgebucht ist. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kursnummer H31202H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Tanja Jochimski
Gründe für Haarausfall und Kopfhautprobleme
Mi. 12.10.2022 19:30
Leutershausen

Kopfhautjucken – Entzündungen – Schuppen Irritationen – Schorfbildung bis hin zum gesteigerten Haarausfall können verschiedene Ursachen haben: - Kopfhautverschlackung - Übersäuerung - Welcher Ausscheidungstyp bin ich? - Stress - Welcher Haartyp bin ich? - Haarbruch / -spliss Mit dem Haarmessgerät wird eine Haar- und mit der Kopfhautkamera (150-fache Vergrößerung) eine Kopfhautanalyse erstellt. Erfahrungen der Haarsprechstunden sowie Behandlungsansätze aus dem Praxisalltag werden weitergegeben.

Kursnummer H13401H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 10,00
Dozent*in: Christoph Wutz
Yoga – Zeit nehmen für mich selbst
Mi. 12.10.2022 20:15
Dinkelsbühl

Mit Körperübungen das Bewusstsein und die eigene Wahrnehmung schulen. Mehr Beweglichkeit erreichen durch ein gezieltes Einüben der Yogahaltungen. Anschließend eine regenerierende Entspannung und mit neuer Energie und Ruhe zurück in den Alltag. Bitte eine rutschfeste Matte, eine Decke und ein Meditationskissen (falls vorhanden) mitbringen. Der Kurs läuft schon seit vielen Semestern und hat einen festen Teilnehmerstamm. Es kann deshalb sein, dass er schnell ausgebucht ist. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kursnummer H31203H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 48,00
Dozent*in: Tanja Jochimski
Yoga – Zeit nehmen für mich selbst
Do. 13.10.2022 09:00
Dinkelsbühl

Mit Körperübungen das Bewusstsein und die eigene Wahrnehmung schulen. Mehr Beweglichkeit erreichen durch ein gezieltes Einüben der Yogahaltungen. Anschließend eine regenerierende Entspannung und mit neuer Energie und Ruhe zurück in den Alltag. Bitte eine rutschfeste Matte, eine Decke und ein Meditationskissen (falls vorhanden) mitbringen. Der Kurs läuft schon seit vielen Semestern und hat einen festen Teilnehmerstamm. Es kann deshalb sein, dass er schnell ausgebucht ist. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kursnummer H31204H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 60,00
Dozent*in: Tanja Jochimski
Pilates für Anfänger:innen und Mittelstufe
Do. 13.10.2022 17:30
Sachsen b.Ansbach

Trainieren Sie nach der Methode der Hollywood-Stars. Straffer Bauch, tolle Körperhaltung und seelisches Gleichgewicht werden Sie belohnen! Der Schlüssel zum Erfolg liegt dabei in der präzisen, kontrollierten und kontinuierlichen Durchführung der Übungen – Pilates bringt Ihnen den Erfolg, den Sie sich schon immer gewünscht haben. Bitte dicke Socken, eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H43561H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,36
Dozent*in: Angela Schmidt
Aperitivo Damit beginnt in Italien der Feierabend
Do. 13.10.2022 18:00
Bechhofen

Aperitivo bedeutet weit mehr als nur ein Getränk vor dem Essen. Es bedeutet Feierabend, Freunde treffen und zusammen genießen. Wir probieren 3-4 typisch italienische Aperitivo-Getränke mit und ohne Alkohol. Dazu bereiten wir traditionelle italienische Snacks zu. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Cocktail oder Weingläser, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Bitte kommen Sie zu Fuß oder lassen Sie sich abholen. Zuzügl. ca. 15,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden.

Kursnummer H23061H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Bauch-Oberschenkel-Po = BOP
Do. 13.10.2022 18:30
Leutershausen

Für viele Frauen drei magische Buchstaben. Denn dabei handelt es sich um vermeintliche Problemzonen vieler Frauen. Mit den richtigen Übungen aus dem BOP-Bereich ist das kein Wunschkonzert mehr. Wichtig ist nur, dass Sie stets am Ball bleiben, genügend Selbstdisziplin mitbringen und die Übungen korrekt ausführen. Dazu ganzkörperorientiertes Training unter Zuhilfenahme verschiedener Kleingeräte, wie z.B. Bänder und Hanteln, ergänzt durch Ausdauertraining und Musik. Spaß und gute Laune sind garantiert! Bitte Matte oder Handtuch und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnummer J10401H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 34,70
Dozent*in: Maria Schneider
Herbstküche – Heimisches Gemüse lecker zubereitet
Do. 13.10.2022 19:00
Lichtenau

Aus Blumenkohl, Pastinaken, Steckrüben und Co. kann man leckere Gerichte zaubern. Wir werden Vorspeisen, Hauptspeisen, Nachspeisen und Kuchen unter Verwendung von heimischem Gemüse zubereiten. Bitte Geschirrtücher, Spüllappen, eine Schürze, ein scharfes Messer, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23422H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Ursachenorientierte Hypnosetherapie
Do. 13.10.2022 19:00
Wilburgstetten

Die moderne Hypnosetherapie ist ein wirkungsvolles Werkzeug in der modernen Psychotherapie. Die Hypnose ist in vielen Gebieten sehr hilfreich, sei es beim Auflösen von Ängsten und Depressionen, dem Reduzieren von psychosomatischen Beschwerden und Schmerzen, bei Burnout oder dem Wunsch nach mehr Selbstvertrauen. Hypnosetherapie ist eine wirkungsvolle, wissenschaftlich anerkannte Methode ohne unerwünschte Nebenwirkungen und Medikamente. In diesem Vortrag erfahren Sie was Hypnose ist und wie sie sich anfühlt.

Kursnummer H13781H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 9,00
Dozent*in: Nicole Beer