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Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Entspannungsreisen
Mi. 09.11.2022 18:15
Dürrwangen

Auch Quellen und Brunnen versiegen, wenn man zu oft und zu viel aus ihnen schöpft.- DEMOSTHENES Mit Hilfe von Entspannungsreisen und Autosuggestionen erleben wir gemeinsam tiefe Entspannung, entfliehen dem tristen Alltag und regenerieren unsere Kräfte. Bitte bequeme Kleidung anziehen und eine Decke, eine Matte und ein Kissen mitbringen.

Kursnummer H36283H
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Heidi Kunder
Yin Yoga für Frauen
Mi. 09.11.2022 19:00
Dombühl

Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefe Yoga Praxis, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Diese Praxis kann die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern. Yin Yoga bildet einen Gegenpol zu sämtlichen aktiv ausgeführten Sportarten und ist ein entschleunigender Ausgleich zum heutigen Lebensstil und somit für Jeden geeignet. Ziehen Sie bitte bequeme und warme Kleidung an und bringen eine Yogamatte, ein Kissen und eine dickere Decke mit. Falls vorhanden auch einen Yogablock oder Yogapolster.

Kursnummer H31221W
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Tamara Spenkuch
Aromawellness mit ätherischen Ölen
Mi. 09.11.2022 19:00
Schnelldorf

Die Natur schenkt uns unglaublich viel. In diesem Kurs möchten wir Ihnen den Umgang mit 100% reinen und natürlichen ätherischen Ölen beibringen. Sie erwartet ein interaktiver Vortrag, in dem Sie selbst erleben dürfen, wie ätherische Öle wirken, warum sie wirken und wie wir sie anwenden können. Die Kraft der Natur ist unbezahlbar.

Kursnummer H14601H
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Gebühr: 8,00
Dozent*in: Tamara Reu
Yin Yoga für Frauen
Do. 10.11.2022 19:00
Schillingsfürst

Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefe Yoga Praxis, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Diese Praxis kann die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern. Yin Yoga bildet einen Gegenpol zu sämtlichen aktiv ausgeführten Sportarten und ist ein entschleunigender Ausgleich zum heutigen Lebensstil und somit für Jeden geeignet.

Kursnummer H31581W
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Tamara Spenkuch
Auszeit – Tiefenentspannung mit Klängen und Musik
Fr. 11.11.2022 19:00
Heilsbronn

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, die ausgleichende Wirkung von Musik und Klängen auf Körper und Psyche zu erfahren. Begleitende Anleitungen zur Körperwahrnehmung und Tiefenatmung unterstützen die Beruhigung des Nervensystems und begünstigen die Verfeinerung des sinnlichen Erlebens. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf 8 begrenzt. Der Kurs beginnt mit 30 Min. aktiver Bewegung - dann 10 Min. Pause - danach 50 Min. Entspannung Bitte eine Matte, eine Decke und warme Socken mitbringen.

Kursnummer H36341H
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Doris Trendel
Geschenkideen aus dem Thermomix
Sa. 12.11.2022 10:00
Schnelldorf

Zaubern Sie kleine Geschenke aus dem Thermomix und überraschen Sie Ihre Liebsten mit neuen und leckeren Köstlichkeiten. Natürlich auch passend zur bevorstehenden Weihnachtszeit. Anschließend werden wir diese noch süß verpacken. Also ganz selbstgemacht, nicht gekauft. Dieser Kurs ist für alle Thermomixfans, aber auch für Interessierte, die keinen Thermomix besitzen. Bitte ein Geschirrtuch, Schraubgläser, (Likör)Flaschen und eigene Verpflegung mitbringen. Bitte Ihren kompletten Thermomix (wenn vorhanden) mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 25,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23601H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Eva Wißmeier
Vinyasa Power Yoga am Vormittag
Mo. 14.11.2022 10:00
Rothenburg

Im Vinyasa Yoga, auch Flow Yoga genannt, verbinden wir fließende Bewegungen mit dem Atem und bringen so den Geist zur Ruhe ("Meditation in motion"). Durch Übungen und Yogastellungen entwickelt man mehr Gefühl für den eigenen Körper. Spannungen, die sich auf Grund von Stress und Fehlhaltungen aufgebaut haben, werden bewusst wahrgenommen und aufgelöst. Ruhiges, tiefes und bewusstes Atmen hilft dabei. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene, für Junge und "jung Gebliebene" geeignet. Bitte 2-3 Stunden vor Kursbeginn keine feste Nahrung aufnehmen. Bitte bringen Sie gut sitzende Sport- oder Baumwollkleidung, eine rutschfeste Matte, eine Decke, warme Socken und ein Handtuch mit.

Kursnummer H31541W
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Caroline Biel
Gesundes Fastfood – Burger & Co.
Mo. 14.11.2022 18:00
Heilsbronn

Industriell hergestellte Burger kaufen, das kann jeder. Den kompletten Burger selber machen, das ist das Motto. Selbstproduzierte Brötchen, Patties, nicht nur aus Fleisch, auch vegetarische und vegane Patties sind voll im Trend und man weiß, was drin ist. Hausgemachte Soßen und Majos runden das Ganze ab. Natürlich dürfen verschiedene selbsthergestellte Pommes nicht fehlen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23342H
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Brunch
Di. 15.11.2022 18:00
Feuchtwangen

Lust auf Brunch? Brunch ist eine kulinarische Verbindung zwischen Breakfast und Lunch und liegt derzeit voll im Trend. Zusammen bereiten wir warme und kalte Köstlichkeiten zu, die wir im Anschluss gemeinsam genießen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23282H
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Plätzchen backen
Di. 15.11.2022 19:00
Leutershausen

Mit diesen Rezeptideen wird Ihr Plätzchenteller vielseitig und bunt. Wir backen z.B. Schneebälle, Dinkel-Mandel-Teelichter, Kokosnocken, Mohnblumen-Schokoladenbrot, Gewürztannen und gefüllte Herzen. Es erwartet Sie auch ein kleiner herzhafter Snack. Bitte eine Schürze, einen Spüllappen, Geschirrtücher, ein Gefäß für die Plätzchen mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23403H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Kulinarische Mitbringsel zum Verschenken
Do. 17.11.2022 18:00
Neuendettelsau

Auf den Gastgeber individuell abgestimmt und liebevoll zubereitet, punkten selbst gebackene und gekochte Köstlichkeiten zu jedem Anlass. Wein und Blumen, das kann jeder, aber etwas Haus- und Handgefertigtes aus der eigenen Küche ist immer etwas Besonderes. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23463H
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Schnelle Küche
Mo. 21.11.2022 18:00
Windsbach

Vergessen Sie Schnell-Imbiss und Lieferservice! In diesem Kurs wird gezeigt, dass es auch schnell gehen kann und trotzdem schmeckt. Zusammen bereiten wir verschiedene Gerichte zu, die in 30 Minuten fertig sind und die wir im Anschluss gemeinsam genießen werden.

Kursnummer H23803H
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Plätzchen backen
Mo. 21.11.2022 18:00
Rothenburg

Mit diesen Rezeptideen wird Ihr Plätzchenteller vielseitig und bunt. Wir backen z.B. Schneebälle, Dinkel-Mandel-Teelichter, Kokosnocken, Mohnblumen, Schokoladenbrot, Gewürzbuttertannen und gefüllte Herzen. Es erwartet Sie auch ein kleiner herzhafter Snack. Bitte Geschirrtücher, Spüllappen, eine Schürze, ein scharfes Messer, einen Behälter für Plätzchen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23547H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Indisch Kochen (Rajasthan)
Mo. 21.11.2022 18:00
Dinkelsbühl

Im Kurs werden verschiedene nordindische Gerichte nach originalen Rezepten mit Fleisch, Linsen, Nüssen, Gemüse und Trauben-Chutney zubereitet und gekocht. Als Beilage wird Basmati-Reis aus Indien gekocht und dazu auch indisches Fladenbrot gereicht. Ein gesundes Essen wie beim Maharaja aus "Rajasthan". Bitte Geschirrtücher, Spüllappen, eine Schürze, ein scharfes Messer, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Zuzügl. ca. 15,00 € für Lebensmittelkosten und Kopien, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23203H
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Pakwipa Strahl
Plätzchen backen
Di. 22.11.2022 19:00
Neuendettelsau

Mit diesen Rezeptideen wird Ihr Plätzchenteller vielseitig und bunt. Wir backen z.B. Schneebälle, Dinkel-Mandel-Teelichter, Kokosnocken, Mohnblumen, Schokoladenbrot, Gewürzbuttertannen und gefüllte Herzen. Es erwartet Sie auch ein kleiner herzhafter Snack. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, ein Gefäß für die Plätzchen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23464H
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Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Bodyforming
Mi. 23.11.2022 18:30
Schopfloch

Bei den Gymnastikübungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Dabei geht es weniger um Gewichtsabnahme, sondern Ziel ist es, einen schönen straffen Körper zu erreichen.

Kursnummer J10621W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Anja Grum
Step-Aerobic
Do. 24.11.2022 19:00
Schopfloch

An einer höhenverstellbaren Step-Plattform wird die Grundtechnik des Auf- und Absteigens vermittelt. Step-Aerobic ist ein gutes Ausdauertraining, verbunden mit Kräftigung von Oberschenkel- und Po-Muskulatur. Innerhalb gewisser Grenzen kann der individuelle Anforderungsgrad selbst bestimmt werden.

Kursnummer J12621W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Anja Grum
Ruheinseln im Advent
Do. 24.11.2022 19:30
Bechhofen

Bald ist sie wieder da, die sinnliche Vorweihnachtszeit. Doch im Trubel vor Weihnachten finden wir oft nur schwer Ruhe und Entspannung. Umso verlockender ist es, sich ganz bewusst eine Auszeit zu gönnen – kleine Ruheinseln im Advent zum Innehalten. Leicht umsetzbare Entspannungsmethoden bringen wieder Gelassenheit und innere Balance in Ihre Vorweihnachtszeit. Sie lernen im Kurs verschiedene Entspannungsübungen kennen, um zur Ruhe zu kommen und Kräfte zu sammeln.

Kursnummer H36061H
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Regine Gundacker
Fit in den Morgen mit Pilates-Übungen
Fr. 25.11.2022 09:00
Schopfloch

Bitte eine Wolldecke oder Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer H43621W
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Anja Grum
Arabische Genüsse
Fr. 25.11.2022 17:00
Rothenburg

Kochen und genießen Sie arabische Köstlichkeiten! Die arabische Küche bietet sowohl dem Auge als auch Nase und Gaumen Freude. Jeder Biss der vielfältigen Speisen bringt Ihnen das Gefühl von Urlaub in Tausendundeiner Nacht. Folgendes 3-Gänge-Menü werden wir zubereiten: Vorspeise (Baba Ghanoug, Humus und Sambosak), Hauptspeise (Kafta bin fern und Reis mit Nudeln), Nachspeise (Kunafe mit Käse). Bitte Geschirrtücher, Spüllappen, eine Schürze, ein scharfes Messer, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23548H
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Gebühr: 14,00
Dozent*in: Nabil Ahmad