Skip to main content

Gesundheit

„vhs macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformation und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Workshop: Nachhaltige Lebensmittel aus Milch selbst herstellen
Sa. 26.11.2022 14:15
Adelshofen/Großharbach

Mit wenig Zutaten und einfachsten Mitteln stellen wir zusammen gesunde, leckere Lebensmittel aus Milch her, z.B. Joghurt, Quark, Frischkäse und ein Molke-Getränk. So lernen Sie, wie man selbst ohne viel Aufwand nachhaltige Produkte ohne Konservierungsstoffe herstellen kann. Ein wunderbares Lebensgefühl – ganz ohne Plastik! Am Ende des Workshops bekommt jeder ein Glas der hergestellten Produkte mit nach Hause. Die Zahl der Teilnehmenden ist auf 6 begrenzt. Bitte eine Schürze, Schreibsachen und Hausschuhe mitbringen. Kursgebühr zuzügl. 15,00 € Materialkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden.

Kursnummer H23549H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 37,50
Dozent*in: Natascha Kettenacker
Motivbacken
Mo. 28.11.2022 18:00
Bechhofen

Tolle Ideen, süße und salzige Gebäckinspirationen dekorativ in Szene gesetzt. Wir backen und genießen zusammen innovative Einfälle, die mit ihrem Aussehen ein Partybuffet visuell bereichern, die man wunderbar als Mitbringsel verschenken kann und die mit ihrem guten Geschmack überzeugen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übriggebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23062H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Lebkuchen backen
Mo. 28.11.2022 18:00
Rothenburg

Nicht nur in Nürnberg gibt es leckere Lebkuchenrezepte. Wir werden einige Sorten aus verschiedenen Teigen herstellen und uns dadurch auf die bevorstehende Weihnachtszeit einstimmen. Es erwartet Sie auch ein kleiner herzhafter Snack. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übriggebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23550H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Plätzchen backen
Di. 29.11.2022 19:00
Lichtenau

Mit diesen Rezeptideen wird Ihr Plätzchenteller vielseitig und bunt. Wir backen z.B. Schneebälle, Dinkel-Mandel-Teelichter, Kokosnocken, Mohnblumen, Schokoladenbrot, Gewürzbuttertannen und gefüllte Herzen. Es erwartet Sie auch ein kleiner herzhafter Snack. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, ein Gefäß für die Plätzchen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23423H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
One-Pot-Cooking – Alles aus einem Topf
Do. 01.12.2022 18:00
Windsbach

Derzeit ein beliebter Kochtrend: alles aus einem Topf! Einfach und schnell ist die Devise. Schluss mit Abwasch und kompliziertem Kochen. Zutaten schnippeln, in den Topf geben, anbraten und in Ruhe fertig garen lassen. Nicht nur für Singles die optimale Lösung, denn auch größere Portionen lassen sich so problemlos zubereiten. Geniale Rezeptideen verwirklichen und sofort probieren.

Kursnummer H23804H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Vinyasa Yoga – Hatha Yoga im Flow
Do. 01.12.2022 18:30
Windsbach

Wir üben Asana (Körperhaltung), Meditation und Pranayama (Atemtechnik). Nach einer kurzen Einstimmung/Meditation, fließen wir durch einen dynamischen Bewegungsablauf, üben Balancen und Bodenübungen. Wir beenden die Stunde mit Savasana (Endentspannung). Diese Yogastunde ist für Anfänger sowie für Geübte geeignet. Es werden Variationen für verschiedene Stufen angeboten.

Kursnummer H31801W
Kursdetails ansehen
Gebühr: 49,00
Dozent*in: Manuela Seegets
Kulinarische Mitbringsel zum Verschenken
Mo. 05.12.2022 18:00
Weihenzell

Auf den Gastgeber individuell abgestimmt und liebevoll zubereitet punkten selbstgebackene und gekochte Köstlichkeiten zu jedem Anlass, Wein und Blumen - das kann jeder! Aber etwas Handgefertigtes aus der Küche ist immer etwas Besonderes.

Kursnummer H23764H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Plätzchen backen
Di. 06.12.2022 19:00
Feuchtwangen

Mit diesen Rezeptideen wird Ihr Plätzchenteller vielseitig und bunt. Wir backen Schneebälle, Dinkel-Mandel-Teelichter, Kokosnocken, Mohnblumen, Schokoladenbrot, Gewürzbuttertannen und gefüllte Herzen. Es erwartet Sie auch ein kleiner herzhafter Snack. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, Geschirrtücher, Gefäße für die Plätzchen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23283H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Neues für den Plätzchenteller
Mi. 07.12.2022 18:00
Rothenburg

Wir backen für den bunten Plätzchenteller verschiedene neue Sorten aus unterschiedlichen Teigen: z.B. Orangenmonde, mürbe Kipferl oder Omas Spritzgebäck. Ein kleiner herzhafter Snack darf auch nicht fehlen. Bitte eine Schürze, einen Spüllappen, Geschirrtücher und ein Gefäß für die Plätzchen mitbringen. Kursgebühr zuzügl. Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet wreden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23551H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 17,00
Dozent*in: Monika Haspel
Schokolade
Do. 08.12.2022 18:00
Dentlein a. Forst

Schokolade, Seelentröster und Stimmungsaufheller, Leckermäuler aufgepasst! Kochen und backen mit Schokolade ist angesagt und unglaublich vielseitig einsetzbar. Wir bereiten zusammen verschiedene Spezialitäten zu, die wir im Anschluss gemeinsam genießen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Zuzügl. ca. 13,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden.

Kursnummer H23161H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Marmeladen, Brotaufstriche, Brot und Brötchen
Mo. 12.12.2022 18:00
Colmberg/Binzwangen

Schluss mit "langweilig"! Immer die gleichen Marmeladen zum Frühstück und den gleichen Belag aufs Brot zum Abendessen, das muss nicht sein! Wir kreieren tolle winterliche Marmeladen und Brotaufstriche, die Ihre Mahlzeiten wieder zu einem Erlebnis werden lassen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen; außerdem dekorative Gläser zum Mitnehmen der hergestellten Marmeladen und Aufstriche. Zuzügl. ca. 12,00€ Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23142H
Kursdetails ansehen
Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 09.01.2023 08:30
Wassertrüdingen

Wir arbeiten mit rückenfreundlicher, gelenkschonender, mobilisierender, kräftigender und entspannender Gymnastik im Sitzen oder Liegen. Es wird nicht gesprungen und gehüpft. Geeignet für alle Altersgruppen.

Kursnummer H42641W
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Wirbelsäulengymnastik
Mo. 09.01.2023 09:45
Wassertrüdingen

Wir arbeiten mit rückenfreundlicher, gelenkschonender, mobilisierender, kräftigender und entspannender Gymnastik im Sitzen oder Liegen. Es wird nicht gesprungen und gehüpft. Geeignet für alle Altersgruppen.

Kursnummer H42642W
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Fit für den Alltag
Mo. 09.01.2023 16:00
Sachsen b.Ansbach

Spaß an Bewegung mit Musik! In dieser Fitnessstunde geht es vom Aufwärmteil über ein Herz-/Kreislauftraining mit leichten Schritten aus dem Aerobic-Bereich und einem Kräftigungsteil der hauptsächlich beanspruchten Muskulatur (auch für den Bereich Rücken) hin zu einem entspannenden Stretching für Damen jeden Alters. Bitte Turnschuhe, Sport- oder Gymnastikkleidung, ein Handtuch und eine eigene Gymnastikmatte mitbringen.

Kursnummer H42561W
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Ernst Seßner
Feldenkrais-Methode®: Bewusstheit durch Bewegung
Mo. 09.01.2023 18:00
Sachsen b.Ansbach

Das Ziel der Feldenkrais-Methode ist eine verbesserte Lebensqualität. Im Gruppenunterricht "Bewusstheit durch Bewegung" führen die Teilnehmenden angesagte Bewegungsabläufe durch. Die "Übung" ist nicht die Ausführung der Bewegung, vielmehr ist es die Wahrnehmung hinsichtlich Tempo, Kraftaufwand, Koordination und Grad der Aufmerksamkeit. Hinzu kommt das Erspüren der Nachwirkung. Die Übungen können von Menschen jeden Alters und jeglicher Kondition ausgeführt werden. Bitte eine Matte, eine oder zwei Decken, evtl. Kissen, warme und bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

Kursnummer H34421W
Kursdetails ansehen
Gebühr: 54,20
Dozent*in: Jana Dostalova
Pilates für Fortgeschrittene
Mo. 09.01.2023 18:00
Sachsen b.Ansbach

Trainieren Sie nach der Methode der Hollywood-Stars. Straffer Bauch, tolle Körperhaltung und seelisches Gleichgewicht werden Sie belohnen! Der Schlüssel zum Erfolg liegt dabei in der präzisen, kontrollierten und kontinuierlichen Durchführung der Übungen – Pilates bringt Ihnen den Erfolg, den Sie sich schon immer gewünscht haben. Für diesen Kurs sollten Sie bereits einen Anfängerkurs besucht haben. Bitte dicke Socken, eine Gymnastikmatte und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H43562W
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Angela Schmidt
Bauch – Beine – Po & Co.
Mo. 09.01.2023 18:00
Schillingsfürst

Mit diesem Workout rückt die Traumfigur in greifbare Nähe: schöne Beine, knackiger Po und ein flacher Bauch! Zusätzliche Trainingseinheiten für die Stärkung der Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur fließen mit ein. Gehen Sie gezielt Problemzonen an und bringen Sie Ihren Körper effektiv in Form. Speziell für all diejenigen, die nach einem dynamischen Trainingsprogramm suchen, vom sportlichen Einsteiger bis zum fortgeschrittenen Fitness-Fan.

Kursnummer J10581W
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Angelika Hasselt
Hatha-Yoga – Sanfte Mittelstufe für TN mit Yoga-Erfahrung
Mo. 09.01.2023 18:00
Herrieden

Sie praktizieren Pranayama und fordernde Asanas (Kopfstand, Schulterstand, Pflug, etc.). Die Asanas werden auch länger gehalten, dabei achten Sie ganz genau auf Ihren Atemfluss, die Wirkung und die Körperposition. In der Entspannung nehmen Sie die Wirkung der Asanas auf Ihren Körper und Ihren Atem wahr. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte eine rutschfeste Isomatte, warme Decke, Kissen zum Sitzen, bequeme Kleidung und, wer nicht barfuß üben möchte, warme rutschfeste Socken mitbringen.

Kursnummer H31361W
Kursdetails ansehen
Gebühr: 39,00
Dozent*in: Franz Stöcklein
Aerobic für Neueinsteiger*innen und Fortgeschrittene
Mo. 09.01.2023 19:00
Sachsen b.Ansbach

Aerobic ist ein gymnastisches Fitnesstraining und verbindet Konditionstraining sowie Beweglichkeits- und Koordinationsübungen. Dieses Training ist hervorragend zum Stressabbau und für einen schnellen Fettabbau geeignet. Das Besondere an Aerobic sind die tänzerischen Akzente zu fetziger Musik, die besonders viel Spaß machen. Die erlernten Schrittkombinationen ergeben am Ende jeder Stunde eine komplette Choreographie. Abgerundet wird das Training durch einen kurzen Kräftigungsteil der Bauch- und Rückenmuskulatur und anschließendem Stretching. Bitte feste Turnschuhe, Matte oder Handtuch und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer J10561W
Kursdetails ansehen
Gebühr: 43,30
Dozent*in: Michaela Dankmeier
Zumba®
Mo. 09.01.2023 19:30
Leutershausen

Zumba® ist das Richtige für alle, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf den Spaß nicht verzichten wollen. Es ist spannend und geeignet für jedermann und jedes Alter. Bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken mitbringen.

Kursnummer J09401W
Kursdetails ansehen
Gebühr: 50,00
Dozent*in: Maria Cogswell