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Aqua-Jogging
Mo. 10.01.2022 08:30
Bechhofen

Fit durch Aqua-Jogging bei minimaler Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Der Kurs läuft schon seit vielen Semestern und hat einen festen Teilnehmerstamm. Es kann deshalb sein, dass er schnell ausgebucht ist bzw. nur wenige freie Plätze zur Verfügung stehen. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Kursnummer J13061W
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Gebühr: 32,50
Dozent*in: Jeanette Bock
Sanftes Hatha-Yoga
Di. 22.03.2022 18:30
Bechhofen/Königshofen

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen.

Kursnummer H31062W
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Martina Delgado
Der Jakobsweg für Einsteiger:innen
Mi. 07.09.2022 19:00
Leutershausen

Nach einer kurzen Einführung in die Geschichte der Jakobswege lernen Sie anhand von Fotos und Videos die wichtigsten Jakobswege in Europa kennen. Was ist das Besondere am Jakobsweg und wo ist der Unterschied zu einer normalen Wanderung? Am Ende des Vortrags erhalten Sie noch viele praktische Tipps rund um die Reiseplanung (Vorbereitung und Fitness, Kosten, günstige Reisezeiten, Planungsbeispiele).

Kursnummer A05401H
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Gebühr: 8,00
Dozent*in: Georg Bilecki
Lust auf Natur? Beeren, Kräuter und Wurzeln im Herbst
Fr. 09.09.2022 17:30
Lehrberg

Auch im Herbst hält die Natur noch einiges für uns bereit. Weißdorn, Vogelbeeren, Gundermann, Brennnessel, Harze und vieles mehr laden uns ein, fit in den Herbst und den kommenden Winter zu starten. Bei einer kleinen Wanderung rund um die Kreuzeiche werden wir uns auf die Suche nach diesen Schätzen machen. Was man daraus alles zaubern kann, möchte ich Ihnen anschließend in der Küche zeigen. Benötigt wird geeignetes Schuhwerk, dem Wetter entsprechende Kleidung und Insekten- bzw. Sonnenschutz. Kursgebühr zuzügl. 7,00 € Lebensmittel- bzw. Materialkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden.

Kursnummer C23381H
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Rosi Goldbach
Bammel – wie man seine Angst erzieht
Fr. 09.09.2022 18:00
Leutershausen

Jeder kennt Ängste. Die Frage ist nur: Wie gehen wir mit ihnen um. Lassen wir uns von ihnen beherrschen oder finden wir Wege, sie sinnvoll in unser Leben zu integrieren? Gerade Kinder und Jugendliche brauchen dabei unsere Unterstützung. Dabei kann der kleine Ratgeber „Bammel“ eine Hilfe sein. Er bietet eine Hilfestellung, die eigenen Ängste kennen zu lernen und von ihnen zu profitieren, statt unter ihnen zu leiden. „Bammel – wie man seine Angst erzieht“ ist als Buch erschienen, in dem ein Anstoß gegeben werden soll, die eigene Angst als inneren Wachhund zu sehen, den es zu erziehen gilt. Grundsätzlich ist es für alle Altersstufen geeignet, aufgrund der kindgerechten Illustration und einfach gehaltenen Sprache allerdings schwerpunktmäßig auf Kinder und Jugendliche ausgerichtet. Für Kinder unter 9 ist allerdings die Begleitung eines Erwachsenen ratsam. Bitte helfen Sie mit im Hinblick auf ein gemeinsames Ziel, mehr Kindern die Chance zu geben, Wege zur Selbsthilfe bei altersadäquaten und pathologischen Ängsten zu finden. Diese Lesung findet im Zusammenarbeit mit der Stadtbibliothek Leutershausen statt.

Kursnummer B18401H
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Caroline Kettner
Pilates / Onlinekurs
Mo. 12.09.2022 19:00
vhs.cloud

Pilates ist eine in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelte, ganzheitliche und sanfte Trainingsmethode. Sie ist eine Kombination aus vielen verschiedenen westlichen und fernöstlichen Trainingsarten und für Frauen wie Männer, unabhängig von Alter und Kondition, geeignet. Diese Fitnessmethode ist effektiv, schonend und zielgerichtet. Körper und Geist arbeiten als Team zusammen, jede Bewegung wird bewusst und kontrolliert mit der Atmung ausgeführt. Die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Balance wird gefördert. Es entwickelt sich ein ganz neues Körpergefühl!

Kursnummer H43401V
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Elena Sophia Hillen
Morning Flow - ZENbo Balance Training
Di. 13.09.2022 09:30
Schopfloch

ZENbo Balance ist ein Kurskonzept, bei dem Entspannungsverfahren und Meditation mit Elementen aus dem Yoga kombiniert werden. Die sanften Bewegungselemente aus dem ganzheitlichen Body- und Mindtraining sind leicht erlernbar und in den (Arbeits-) Alltag integrierbar. So erreichen Sie durch ZENbo Balance neben wohltuender Entspannung auch die Stärkung der Konzentrationsfähigkeit sowie die Verbesserung Ihrer Fitness.

Kursnummer H31621H
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Christina Berger
Sanftes Hatha-Yoga
Di. 13.09.2022 17:30
Dentlein a. Forst

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte bequeme Kleidung anziehen, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und ein Getränk mitbringen. Ab dem 08.11.2022 findet der Kurs im Gymnastikraum des Sportheims SV "Pfeil" in Burk statt.

Kursnummer H31161H
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Martina Delgado
Italienisch – Mittelstufe B2 / Konversation
Di. 13.09.2022 18:30
Heilsbronn

Parole, parole, parole – Schwerpunkt des Kurses ist die Sprachfertigkeit! Wir bestimmen dabei Themen und Texte gemeinsam, vertiefen den Wortschatz und wiederholen bei Bedarf die wichtigsten Kapitel der italienischen Grammatik. Arbeitsmaterialien und Lektüren werden im Kurs ausgegeben und abgerechnet.

Kursnummer G51341H
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Dr. Markus Mülke
Progressive Muskelentspannung (PME ) nach Jacobson
Di. 13.09.2022 19:00
Aurach

Entspannungstraining ist kein Wundermittel zur Lösung aller Lebensprobleme, es kann allerdings die Fähigkeit verbessern, Alltagsbelastungen in positiver Weise zu beeinflussen. Regelmäßige und bewusste Entspannung ist im Sinne gesundheitlicher Prävention ein wichtiger Eigenbeitrag, um seelische und körperliche Gesundheit zu stärken und zu schützen. PMR gilt als das durch wissenschaftliche Studien am besten untersuchte, in seiner Wirkung überzeugendste Entspannungsverfahren und ist hilfreich zur Vorbeugung u.a. bei Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, physischer Verspannungen und psychischer Anspannungen. Kein Unterricht am 04.10.2022 Bitte eine Matte, Decke, kleines Kissen und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnummer H35041H
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Ulli Schabesberger
Tribal Style Bellydance / für Fortgeschrittene
Di. 13.09.2022 19:00
Herrieden/Elbersroth

Diese Tanzform ist in den 1970er Jahren in Amerika entstanden und vereint Elemente aus vielen Tänzen der ganzen Welt: u.a. indischer Tempeltanz, Flamenco und Orientalischer Tanz. Die Tänzerinnen tanzen improvisiert, aber synchron und verständigen sich innerhalb der Gruppe mit speziellen Zeichen (Cues). Die daraus entstehende Gruppendynamik begeistert nicht nur die Tänzerinnen, sondern auch die Zuschauer. In diesem Kurs werden die Grundbewegungen des FCBDrStyles und der Nea‘s Fundamental erlernt und gleichzeitig Ausdauer, Konzentration und Koordination geschult. Es wird bereits Erlerntes wiederholt und vertieft und zudem neue Bewegungen erlernt.

Kursnummer K03361H
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Gebühr: 84,00
Dozent*in: Anja Schellenberger
Sanftes Hatha-Yoga
Di. 13.09.2022 19:30
Burk

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger:innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte bequeme Kleidung anziehen, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H31162H
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Martina Delgado
Fit am Vormittag
Mi. 14.09.2022 09:00
Dinkelsbühl

Ob Mann – ob Frau, ob jung – ob alt, ob dick – ob dünn ... ! Wer mitmachen will, ist willkommen. Die Gymnastik ist rückenfreundlich und gelenkschonend. Wir mobilisieren, kräftigen und entspannen.

Kursnummer H41201H
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Gebühr: 46,70
Dozent*in: Constanze von Esebeck
Bodystyling
Mi. 14.09.2022 17:00
Rothenburg

Ein einfaches und effektives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem wir ganz gezielt unseren "Problemzonen" zu Leibe rücken. Eine bunte Mischung mit Auszügen aus Step-Aerobic, Aerobic, Thai Bo, Pilates und Zusatzgeräten, wie z.B. Hanteln und Physiobändern, lässt diese Stunde oft viel zu schnell vergehen. Für alle geeignet, die Lust haben, gezielt etwas für sich und ihre Figur zu tun. Gemeinsam, weil´s leichter ist und Spaß macht! Bitte eine eigene Matte, feste Hallenturnschuhe und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer J10541H
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Gebühr: 52,00
Dozent*in: Doris Seybold-Wollmershäuser
Sanftes Hatha-Yoga
Mi. 14.09.2022 17:00
Bechhofen/Königshofen

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen. Bitte bequeme Kleidung anziehen, eine Gymnastikmatte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und ein Getränk mitbringen.

Kursnummer H31061H
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Martina Delgado
Spanisch – Grundstufe A2
Mi. 14.09.2022 18:00
Heilsbronn

Quereinsteiger*innen sind herzlich willkommen. Lehrbuch: Caminos hoy A2, ab Lektion 9

Kursnummer G80343H
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Aarón Castaneda Martinez
Trendiges mit gesundem Gemüse
Mi. 14.09.2022 18:00
Petersaurach

Neue und innovative Rezeptideen zur Gemüseverarbeitung. Lecker, gesund, bunt und wunderschön anzusehen, so macht Gemüse-Essen Spaß! Ein vegetarischer Kurs mit neuen Ideen. Bitte eine Schürze, ein Schwammtuch, ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Gefäße für übrig gebliebene Speisen und ein Getränk mitbringen. Kursgebühr zuzügl. ca. 12,00 € Lebensmittelkosten, die bar vor Ort abgerechnet werden. Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Kursnummer H23521H
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Gebühr: 22,70
Dozent*in: Petra Müller
Taiji im Yang-Stil Kurs für Fortgeschrittene 1
Mi. 14.09.2022 18:15
Neuendettelsau

Taiji ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die aus einer Aneinanderreihung von Figuren in einer bestimmten Reihenfolge besteht. Sie fördert die Beweglichkeit, die Selbstwahrnehmung, das Koordinationsvermögen, die Achtsamkeit und den Gleichgewichtssinn. Wiederholung und Vertiefung des 1. Teils der Langform. Kein Unterricht am 19.10.22 und 26.10.22.

Kursnummer H32461H
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Gebühr: 47,70
Dozent*in: Susanne Nyoni
Bodyforming
Mi. 14.09.2022 18:30
Schopfloch

Bei den Gymnastikübungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Dabei geht es weniger um Gewichtsabnahme, sondern Ziel ist es, einen schönen straffen Körper zu erreichen.

Kursnummer J10621H
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Gebühr: 43,30
Dozent*in: Anja Grum
Sanftes Hatha-Yoga
Mi. 14.09.2022 18:30
Bechhofen/Königshofen

In diesem Kurs üben wir sanfte Yoga-Stellungen, um Haltungsproblemen vorzubeugen. Außerdem lernen Sie Atemübungen zur Entspannung kennen. Der Kurs ist auch für Anfänger*innen geeignet. Wenn möglich, die letzte Mahlzeit zwei Stunden vor Beginn des Kurses einnehmen.

Kursnummer H31062H
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Martina Delgado